Тело, поговори со мной

КАК ВЫРОВНЯТЬ ПЛЕЧИ ЗА 2 МИНУТЫ Для того, чтобы плечи были ровными и красивыми👇🏻 Все, что вам потребуется - открепить трапециевидную мышцу Техника: — устанавливаем пальцы в пространство между костным основанием и мышцами — поступательными движениями назад, в сторону позвоночника мы сдвигаем всю нашу трапециевидную мышцу, тем самым опуская наши плечи Если у вас возникают болевые ощущения, постарайтесь задержаться в данной точке и добавить больше усилий, чтобы мышца качество открепилась На все действие вам потребуется всего лишь 2 минуты, чтобы ваши плечи и ваша осанка изменились🙌🏻 1 МАРТА У МЕНЯ СТАРТУЕТ МАРАФОН “protelo холка” 👉🏻Где мы будем работать с осанкой, выравнивать и расслаблять плечи, научимся расслаблять всю шейно- воротниковую зону

Потрогайте ваши плечи, как они себя чувствуют? Есть ли в них наряжение? Если да, то выполняйте следующие ТРИ действия👇🏻 1 — наносим немного масла на всю область шеи и плечей, хорошенько растираем боковую и переднюю поверхность шеи для того, чтобы улучшить кровоснабжение и снять напряжение 2 — мы открепляем мышцы от позвоночника, от основания черепа до того места, где достают наши руки. Это позволяет увеличить мобильность в грудном отделе, позволяет нашей шее быть более вариативной и расслабленной 3 — мы разминаем справа и слева узловые точк, которые опускают наши плечи, тем самым позволяя нашему дыханию быть более наполненным, расслабленным и глубоким Сравните ваши ощущения ДО и ПОСЛЕ Что изменилось? Напишите в комментарии👇🏻

Одно движение, которое делает больно твоему телу👇🏻 На самом деле, таких движений очень много, но есть КУЛЬТОВОЕ, от которого организм, на продолжительной дистанции, становится не ровным по полной программе. Поза НОГА НА НОГУ - бич тех людей, которые долго сидят на одном месте. Если вы много сидите нога на ногу, то это может привести: - смешение тазобедренного сустава - ухудшение кровообращение в паховой области, которое впоследствии ведёт к ухудшению репродуктивной функции - растяжение связок и малая подвижность суставов -отёки на ногах -холодные стопы -болезни коленей Это лишь малый список того, что в долгую может произойти с вашим организмом Чтобы всего этого не произошло нужно тренировать основное положение тела в любой ситуации. Да, будет получаться не сразу. Да, нужно будет отслеживать себя и контролировать, только со временем всё получится. Но, согласитесь, лучше чуточку проконтролировать своё тело, вместо того чтобы впоследствии разгребать товарный поезд из проблем. Саша, какие позы тогда помогут мне избежать того, что ты сказал? Подписывайся на меня, чтобы знать больше🔥

С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО? 1. Выписать все что тебя беспокоит📝 все хронические заболевания, как тело себя чувствует сейчас и где основные эпицентры проблем 2. Восстановить режим дня⏱ во сколько ты встаешь? во сколько ты ложишься? во сколько у тебя приём пищи? как регулярно ты кушаешь? как много воды ты пьешь? и во сколько ты ходишь в туалет? проанализируй свой режим в течение 2-3 дней и внеси это все в заметки, и вместе с этим.. 3. Прийти на диагностику и составить конкретный план действий 🏃 Одно дело все понять и проанализировать, НО что с этим делать? Вот с этим я могу тебе помочь 👇🏻 🔥Пиши в комментарии хочу НА БЕСПЛАТНУЮ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ, если выбираешь заботиться о себе и своем здоровье за 20 минут мы разберем все то, что тебя беспокоит и что ты можешь сделать прямо сейчас