Neuro Relax Music

Когда вы чувствуете себя подавленным, вам может быть трудно избавиться от негативных мыслей. Вы можете начать верить в такие вещи, как «я хуже всех» или «никто не хочет со мной дружить». Эти мысли могут быть токсичными и заставлять вас чувствовать себя еще хуже. Если вы боретесь с ядовитыми мыслями, вы можете кое-что сделать, чтобы справиться с ними. Во-первых, попытайтесь определить источник мыслей. Они исходят от вас, или они навязаны вам кем-то другим? Если они исходят от вас, попытайтесь задаться вопросом, почему вы думаете о них. Основаны ли они на чем-то реальном, или это просто ваш мозг пытается подшутить над вами? Как только вы определили источник мыслей, вы можете начать с ними бороться. Если они исходят от вас, попробуйте бросить им вызов. Они действительно верны? Почему ты думаешь о них? Если вы не можете избавиться от мыслей, поговорите о них с кем-то, кому вы доверяете. Возможно, они помогут вам увидеть вещи в другом свете. Если мысли навязываются вам кем-то другим, постарайтесь дистанцироваться от этого человека. Если это друг или член семьи, вам может понадобиться поговорить с ним о том, почему его слова могут обидеть вас. Если это незнакомец, постарайтесь не обращать на него внимания. Напомните себе, что их мнение не имеет значения и что они вас не знают. Один из способов справиться с ядовитыми мыслями — переосмыслить их. Например, если вы думаете: «Я хуже всех», попробуйте перефразировать это так: «Я делаю все, что в моих силах». Это поможет вам увидеть ситуацию в более позитивном свете. Еще один способ справиться с ядовитыми мыслями — бросить им вызов. Если вы думаете: «Никто не хочет дружить со мной», попробуйте придумать доказательства, которые противоречат этой мысли. Возможно, в вашей жизни есть люди, которые хотят с вами дружить. Наконец, вы также можете попытаться принять свои мысли. Это не означает, что вы должны соглашаться с ними, но это означает, что вы можете признать их, не позволяя им контролировать вас. Если вы думаете: «Я недостаточно хорош», попробуйте сказать себе: «Я достаточно хорош». С токсичными мыслями может быть трудно справиться, но вы не должны позволять им контролировать вас. Определив источник мыслей и бросив им вызов, вы можете начать чувствовать себя лучше.

"Я ничего не хочу. Отстаньте от меня". У вас так бывает? Тема эмоций интересна и очень многогранна. Такие качели мешают построить сложившиеся и счастливые, гармоничные отношения. Когда мы живем, мы все испытываем эмоциональные перепады. В некоторые дни мы чувствуем себя прекрасно, а в другие нам просто хочется заползти обратно в постель. Если вы боретесь с нехваткой энергии, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова начать двигаться. Во-первых, убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты и достаточно спите. Эти две вещи необходимы для поддержания высокого уровня энергии. Если вы не высыпаетесь, попробуйте ложиться спать раньше или вздремнуть днем. Во-вторых, попытайтесь найти занятие, которое заставит вас двигаться. Это не должно быть что-то напряженное, просто что-то, что заставляет ваше тело двигаться. Быстрая прогулка, купание или даже танцы в гостиной помогут повысить уровень энергии. В-третьих, постарайтесь найти способ расслабиться и снять стресс. Стресс действительно может истощить ваши энергетические уровни, поэтому найдите способ расслабиться и избавиться от дневного стресса. Может быть, примите горячую ванну, почитайте любимую книгу или займитесь йогой. Наконец, если вы все еще боретесь с нехваткой энергии, возможно, стоит проконсультироваться с врачом. Чтобы исключить любые основные заболевания и помочь вам найти способ восстановить уровень энергии.