ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСС | ВСЁ О БОДИБИЛДИНГЕ

Вы ищете лучший план индийской диеты для похудения? Правила просты. Все, что вам нужно сделать, это начать есть правильную пищу. Однако в Индии это может показаться непреодолимой проблемой, учитывая нашу культуру питания и диетические привычки. Например, типичная индийская еда богата углеводами и сахаром – мы едим много картофеля, риса и сладостей. Мы также любим наши закуски и не можем представить себе ни дня без нашей порции намкинов и бхуджи. Даже мы поощряем наших друзей и семью есть больше в знак гостеприимства и привязанности и считаем отказ дополнительной порцией отпора...

Набор мышечной массы – главная цель тренировок, которая требует не только физического усердия, но и определенных базовых знаний. Для многих спортсменов набор массы превращается в трудоемкую, сложно достижимую задачу, но, зная теорию, вы сможете добиться желаемого результата быстрее. Рассказываем о том, как набрать мышечную массу, особенно людям с худым типом телосложения, какую роль в этом играет рацион питания и сон, и как правильно восстанавливаться после тренировок, чтобы мышцы росли, а жировая прослойка уменьшалась...

Независимо от того, является ли ваша цель набрать вес, похудеть или просто оставаться здоровым, то, как вы тренируетесь, - это только одна часть плана. Чтобы добиться наилучших результатов для вашего тела, сочетайте свой режим тренировок с планами питания, которые позволят вам выполнять самые сложные тренировки и приблизят вас к вашим личным целям. Независимо от того, ищете ли вы простой план питания для быстрого похудения или лучшие продукты для наращивания мышечной массы, некоторые вещи остаются...

Как быстро нарастить мышцы в домашних условиях без отягощений? Это один из самых распространенных вопросов среди подростков и взрослых. Они всегда должны слышать только то, что как они быстро наращивают мышцы дома, не посещая тренажерный зал или не поднимая тяжести? Здесь, в этой статье ниже, я объяснил несколько способов быстрого наращивания мышечной массы в домашних условиях, также вы можете легко накачать свои мышцы, не имея никакого набора гантелей, эллиптического тренажера или беговой дорожки для наращивания мышечной массы...

1. Максимальное наращивание мышечной массы Чем больше белка накапливается в вашем организме — в процессе, называемом синтезом белка, — тем больше растут ваши мышцы. Но ваше тело постоянно истощает свои запасы белка для других целей — например, для выработки гормонов. В результате получается меньше белка, доступного для наращивания мышечной массы. Чтобы противостоять этому, вам нужно “создавать и накапливать новые белки быстрее, чем ваш организм расщепляет старые белки”, - говорит Майкл Хьюстон, доктор философии, профессор питания в Техническом университете Вирджинии...

1. Не пропускайте завтрак Пропуск завтрака не поможет вам сбросить вес. Вы можете упустить необходимые питательные вещества и в конечном итоге больше перекусывать в течение дня, потому что чувствуете голод. 2. Регулярно питайтесь Регулярное питание в течение дня помогает быстрее сжигать калории. Это также уменьшает соблазн перекусить продуктами с высоким содержанием жира и сахара. 3. Ешьте много фруктов и овощей Фрукты и овощи содержат мало калорий и жира, а также много клетчатки – 3 необходимых ингредиента для успешного похудения...