Александр Корвис

В прошлый раз косвено затронул тему времени приемов пищи, что вызвало ряд вопросов и непонимания. Согласен, есть непонятки. Тезис написал и не пояснил. Я бы и рад запихать все в один пост, но не влезает, потому что ограничения. Итак, почему можно есть после 18.00 и на ночь? Я уровняю 18.00 и ночь, потому что и то и другое херня. Расписывать отдельно нет смысла. В нашем теле нет счетчика времени, часы в нас не встроены. Организм не реагирует на время, он работает по-другому. Пища, попадая в...

Идея часто кушать и худеть далеко не новая. В свои беззаботные жирные годы увлекался дробным питанием для разгона метаболизма, чтобы избавиться от жирных боков и пуза. Для ускорения процесса похудения приемы пищи были каждые 2 часа. Чем чаще тем лучше, типа. Итого получилось 8 приемов в сутки. Есть приходилось где придется. На улице, в автобусе, в такси, на остановке и т.д. Напоминалка на телефоне сработала, достал баночку и ешь. Допускался люфт 5 - 10 минут, на случай посещения горшка. Приемы пищи в неожиданных местах вызывали неоднозначную реакцию у окружающих...

🤔Долго думал с чего начинать, как лучше рассказать. В общем, постараюсь объяснить на своем примере. Надеюсь будет понятно. Погнали. Составление рациона начинается с расчетов. Но не калорий. Их я вообще не считаю, а рассчитываю БЖУ вот по таким циферкам: Белок 1.5-2 гр на кг. Жир 0.5-1 гр. на кг. Углеводы до 4 гр. на кг. Зачем считать? Чтобы знать сколько кушать. Нужна какая-то отправная точка, чтобы считывать динамику. Применяя всякие интуитивные питания без подсчетов ВСЕГДА пережираешь. Мой начальный вес был 95 кг...

Перед тем как рассказать свой подход к составлению меню/рациона, справедливости ради решил прочитать что сейчас популярно, модно, молодёжно. С головой окунулся в самые анальные аналы пп, меню и составление рационов.  Ничего принципиально нового не нашел, но испанский стыд традиционно ощутил. За последние 7 лет почти ничего не поменялось. Все как обычно. Смещается акцент на бестолковую хрень, типа абстрактных правил. Откровенно глупые вещи преподносятся как что-то очень необходимое и ох*еть какое важное...