Сексуальность в декрете Ничего себе тема для мамского блога)) Я тут на одной платформе с упражнениями наткнулась удивленно на вебинары! 🔘Понравился про либидо. В декрете с этим сложно, как отвлечься от мыслей: «Спят, не спят?», «А что на завтрак?», «Да поздно уже», «Устала, рано вставать» 👩Мама уже как бы не принадлежит себе, нет ни времени, ни сил расслабиться и послушать себя, свои ощущения, уделить себе время. Эти две практики зашли мне, поделюсь: 1. Учиться слушать свое тело Встаем на пушистый ковер или холодную плитку или теплый паркет - неважно. Стоим и концентрируемся на ощущениях ступней: им мягко/холодно/тепло/твердо, Перекатываемся со стопы на пальцы, что ощущает кожа? Или гладим одной рукой другую - от пальцев до локтя. Прислушиваемся - здесь руке приятно, здесь она шершавая, тут нежная, здесь щекотно… Между делом, в бытовой ситуации пытаемся поймать, что сейчас ощущает какая-то часть тела. Засыпая вечером, расслабляемся, пытаемся сконцентрироваться на каждой части тела. «Это мои пальцы, расслабляю их, вот мои икры, я расслабляю мышцы…» и так далее от пяточек до макушки. 🫶 Даже не поверите, как напряжены ваши мышцы и как им классно, когда на них обратили внимание. 2. Создаем ритуалы для времени, проверенного с мужем (или с собой). Например, одна и та же музыка, аромат определенной свечки, конкретный пушистый плед - скоро ваше тело станет воспринимать эти ассоциации как импульс к расслаблению, к концентрации внимания, к приятным ощущениям. Уделить себе время ой как непросто, его и нет, и как-то стыдно тратить время на себя, Чувствуете такое? Но если начинать с 5-10 минут в день, просто слушать себя, свои ощущения, позволить себе принять ванну, сделать массаж лица (кстати, крутая тема, обсудим в косметическую субботу), это очень здорово поможет ощущать себя не просто мамой, а Женщиной.
5 месяцев назад