Sport Performance

Во время тренировки спортсмены теряют порядка 3–4% жидкости, содержащейся в организме. При этом потеря 7% – уже критичный уровень обезвоживания. Потеря жидкости повышает вязкость крови, что, в свою очередь, снижает интенсивность обмена веществ и влечет за собой риск тромбообразования. С потом спортсмен теряет не только жидкость, но и минеральные соли – в первую очередь кальций, калий и натрий. Недостаток минеральных солей может вызвать судороги, хрупкость костей и общие нарушения баланса веществ в организме...

Я думаю, мало кто знает, что такое фасция, а уж тем более почему важно с ней работать и как. Начнём с определения и постараемся разобраться Поверхностная фасция: Поверхностная фасция представляет собой фасциальный слой, расположенный прямо под кожей, чуть глубже поверхностной жировой ткани. Она отделяет кожу от мышц, чтобы обеспечить их нормальное скольжение друг по другу. Поверхностная фасция участвует в терморегуляции, кровообращении и лимфотоке. Она также соединена с глубокой фасцией. Глубокая...

1. Сайт и Ютуб канал Хлои Тинг На сайте вы найдете различные программы тренировок, которые рассчитаны на разную протяженность времени и направлены на разные группы мышц. Каждая из программ поможет вам достичь определенных целей. Многие программы удивят своей нагрузкой даже опытных спортсменов. Обычно в тренировку входят несколько видео: видео с разминкой, основной тренировкой. Есть также программы для начинающих. Ссылка на сайт : https://chloeting.com/program Ссылка на YouTube: тут 2. Тренировки...

Не каждый день мы можем позволить себе выделить пару часов на тренажерный зал. Но всем хочется красивое тело. Поэтому сегодня мы познакомим Вас с наиболее эффективными упражнениями для домашней тренировки. 1. Отжимания Это наиболее популярное упражнение для домашней тренировки, оно помогает эффективно проработать грудные мышцы, дельтовидную, трицепсы. А также имеет разные вариации, которые позволяют менять степень нагрузки. Например, чтобы увеличить нагрузку, можно поднять ноги на диван и продолжать отжиматься от пола...

1. “Анатомические поезда” Томас Майерс Книга, которая перевернула представление докторов, тренеров, массажистов о биомеханике и теле человека в целом. Если вы знаете о важности фасции в нашем организме или хотите понимать как с ней работать, то можете смело изучать данную книгу. По книге можно изучить 12 миосфасциальных меридианов, проходящих по поверхности, в глубине тела, при этом ярко отражается их взаимосвязь, значимость. В книге представлены яркие подробные иллюстрации, благодаря которым намного легче понять эту глубокую концепцию...