Про талию и пресс Немного о мышцах пресса (кора) и о жиросжигании в конкретных местах (локальное жиросжигание). Мышцы брюшного отдела: * Прямая мышца живота(сухожильными перемычками делиться на «кубики») * Косые мышцы пресса (внутренние косые и наружные косые) * ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА живота - самая глубокая, напоминает широкий пояс надетый на талию. За силуэт талии и плоский живот отвечает состояние и тонус именно ПОПЕРЕЧНОЙ мышцы живота. Она удерживает все внутренние органы брюшной полости и отвечает за натуживание при соответствующий необходимости. Если она не в тонусе, то живот выпирает вперёд за счёт давления всей массы внутренних органов. Для её укрепления и приведения в тонус, используются такие упражнения как "Вакуум" (смотри видео ниже) и планка с сутулой спиной. Так же рекомендуется постоянно втягивать живот в обычной жизни(будто вы на прогулке по пляжу). И в итоге Вам не придется даже думать о втягивании, это будет автоматически. Вторая проблема это подкожный ЖИР. На данный момент развития Фитнеса нет такой активности, которая позволяла бы избавиться от жира в конкретных местах, по нашему желанию. Локального жиросжигания к сожалению не существует. Так что если есть цель избавиться от лишней жировой прослойки, то Вам придется заниматься комплексным жиросжиганием. Тут не эффективны упражнения на пресс, различные скручивания и подъемы ног, потому что работа этих мышц при тренировке ни как не влияет на жир, который находиться сверху. Иначе мы бы видели людей с лишним весом и рельефным животом. Если Вы сбалансируете свой рацион по Белкам, Жирам и Углеводам и будете придерживаться определенной калорийности + грамотные тренировки в Фитнес центре, тогда ждите уменьшение жировой прослойки по всему телу. Откуда жир будет уходить в первую и последнюю очередь определяется Вашим полом и генетикой. Подробнее об этом в следующей статье : «Локальное жиросжигание. Альфа и Бета Андренорецепторы.» #талия #пресс #фитнес #зож
2 года назад