Духовный наставник

Как избавиться от тревожных мыслей? 1. Жить в настоящем 99% наших страхов связаны с ожиданием определенных ситуаций в будущем. Чтобы подтвердить это, я могу с уверенностью сказать, что никто из вас не читал бы сейчас эту статью, если бы столкнулся с действительно страшной проблемой. Все ваши усилия в этом моменте были бы направлены на решение ужасной ситуации, которая случилась только что, поэтому сейчас точно можно расслабиться и понять, что в настоящем времени нет опасностей. Как же это сделать? 2. Не бороться с тревожными мыслями Осознать, что сражение с тревогой только усугубляет твоё состояние. Наш мозг концентрируется на потенциально опасных для нас ситуациях. Он желает защитить нас от всего. Мысли, которые тревожат нас и которые мы избегаем, головной мозг определяет как способные нанести вред, поэтому он тратит колоссальное количество энергии на них. Это невероятно истощает. Самое лучшее, что ты можешь сделать - принять эту мысль, прожить, осознать свои эмоции и прочувствовать их, проанализировать: почему возникла тревожность? После того, как ты перестанешь считать эту мысль опасной, твой мозг перестанет концентрировать своё внимание на ней, и в твоём сознании появится приятная мысленная тишина. Ты почувствуешь полное расслабление и спокойствие

Как научиться ценить себя и выстраивать свои личные границы? 1. Необходимо закрыть потребность в безопасности Это абсолютно точно первый шаг на пути к осознанию собственной ценности. Когда ты постоянно испытываешь страх перед окружающими, бесконечно обдумываешь все негативные сценарии, которые с тобой способны случиться в будущем - ты не сможешь заботиться о своих желаниях. Ты будешь вынужден постоянно предавать себя и свои интересы, чтобы максимально избежать конфликтов и ссор, которые могут навредить тебе. 2. Важно не испытывать вину за неудобства, которые ты доставляешь другим, заботясь о себе Нельзя быть хорошим абсолютно для всех. Это естественно, что из 100% мы будем приятны только 30%. Не стоит себя осуждать за заботу о своих интересах в ущерб другим людям. Если ты не позаботишься о собственном комфорте и благополучии, то кто будет это делать за тебя? 3. Не нужно держать людей рядом с собой, нарушающих твои личные границы, из-за страха одиночества Во-первых, отпуская людей, мы всегда освобождаем место для новых и прекрасных знакомств, которые обязательно будут ждать в будущем Во-вторых, полезно осознавать, что всегда с легкостью можно завести новые знакомства, например, благодаря всемирной паутине, и сформировать новый круг общения, который будет относиться с уважением к тебе и твоим интересам Из неприятных и отравляющих взаимоотношений всегда важно выносить для себя опыт и благодарить за него, чтобы привлекать к себе людей, которые будут по-настоящему близки тебе