Саша про mindfulness и психотерапию

Мой путь в психологии начался ещё с университета Высшей Школы Экономики, затем продолжился в Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова в качестве клинического психолога. За годы обучения мы знакомились с разными направлениями психотерапии. Было очень много информации, тонна информации, много практики. И на момент обучения когнитивно-поведенческая терапия показалась мне наиболее понятной, структурной и рациональной. Все трубили о том, что именно она доказала свою эффективность в отношении различных расстройств включая тревожные, депрессивные и тд...

Когда мы попадаем в обстоятельства, где нет определенности, возможности планировать, нет опоры и веры в будущее, мы испытываем фрустрацию, нас одолевает фрустрация, тревога и стресс. Как следствие мы можем начать принимать импульсивные решения, начать страдать от бессонницы, повышенной тревожности и раздражительности. Что происходит с нами на уровне физиологии/нервной системы? Когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией, у нас включается древняя реакция «бей или беги». В этот момент активируется симпатическая нервная система, отвечающая за возбуждение организма...