Нужен отдых

Иногда после тяжелого утра или бессонной ночи тянет прилечь поспать днем, но люди часто сомневаются в пользе такого сна и боятся не уснуть ночью или проснуться разбитыми. Сегодня разберемся какие популярные мифы являются лишь ложным опасением. 1. После дневного сна всегда болит голова Для того, чтобы после дневного сна не болела голова необходимо спать по циклам, которые длятся 1,5 часа. Так что 1,5 или 3 часа сна сделают ваше самочувствие лучше, а голова не будет болет. 2. Дневной сон только для детей Очередной миф, который мешает многим людям дать себе поспать днем...

Несчастным или счастливым человек становится благодаря образу жизни и своим мыслям, поэтому полезные привычки помогут лучше справляться с трудностями и поддерживать ментальное здоровье. Закройте базовые потребности Есть некоторые обязательные привычки без которых большинство людей не могут вести полноценную и счастливую жизнь. Например, если вместо полноценного обеда вы пьете кофе, а засыпаете, листая новостную ленту, то ваши основные потребности в здоровом питании и спокойном сне скорее всего не закрыты...

Все мы помним, как в детсве не заканчивали писать или рисовать в одном блокноте, а начали новые записи в новом с чистого листа. Люди, которые пытаются сделать все идеально и завышают требования к себе страдают чувством вины. Если что-то идет не по плану и не следует шаблону в их голове, они выискивают ошибки и обдумывают каждую мелочь. Самокритика Излишне строгая самокритика может свидетельствовать о наличии синдрома отличника. Гонка за достижением идеала нередко сопровождается повышенной тревогой...

Синдром эмоционального выгорания — проблема, с которой встречается почти каждый современный человек. Работа без выходных, проблемы в отношениях, обязанности перед окружающими могут настолько сильно давить на человека, что наступает эмоциональное истощение. Хроническая усталость Ощущение постоянной усталости — не самое приятное состояние. Если оно не связано с предшествующей физической или эмоциональной нагрузкой, носит постоянный характер, это должно вызывать опасения. Частое желание лежать на кровати или спать говорит о накопленной усталости, когда необходимо прислушаться к себе. Трудности с...

Многие люди ложатся спать в двенадцать или даже в час ночи, не подозревая, как сильно сон сказывается на их здоровье и активности в течении дня. Если вам кажется, что время ночью можно провести с большей пользой, то вы ошибаетесь, ведь здоровый сон должен продолжаеться от семи до девяти часов. Почему возникают проблемы со сном? Для того, чтобы подобрать правильный режим сна необходимо разобраться в причинах его нарушения. В двадцать первом веке человечество в большом масштабе столкнулось с проблемами со сном...