Есть шуточное мнение, что стандартный завтрак фотомодели состоит из листика салата. В этом есть доля правды: при минимальной калорийности в зелёных листьях много клетчатки, витамины С, А и К, магний, кальций, фосфор железо. Листовой салат укрепляет кости и зубы, способствует очищению крови и кожи, регуляции сахара, снижает утомляемость глаз, А содержащиеся в нем железо и йод поддерживают тонус тканей, гормональный баланс и когнитивные функции мозга. Попробуйте раз в день включать в рацион 50 г листьев, и вы заметите, как от этой подпитки улучшился сон и ушло постоянное чувство усталости...
Полезно, вкусно и просто!
БАНАНОВЫЙ ПИРОГ-ПЕРЕВЕРТЫШ. ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ 4 банана 150 грамм муки 120 грамм миндальной муки 200 грамм сливочного масла 4 яйца 100 грамм сахара 150 грамм сахарной пудры 1 ч. л. разрыхлителя 1 ч. л. ванильного сахара Духовку разогреть до 160 С. Круглую форму смазать сливочным маслом. Бананы нарезать на кружочки. Растопить.50 г сливочного масла. В сотейник выложить 150 г сливочного масла, и 100 г сахара, нагреть на небольшом огне до растворения сахара. Как закипит, гтовить ещё 1 мин. Перелить карамель в форму. Яйца соединить с ванильным сахаром и сахарной пудрой и взбивать миксером минут 5-7. Всыпать обычную и миндальную муку, добавить разрыхлитель и растопленное сливочное масло и перемешать до однородности миксером. Выложить порезанные бананы на карамель и залить тестом. Выпекать 55-60 мин. Оставьте пирог в форме на 10 мин, затем аккуратно переверните. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Белая рыба в томатно-сливочном соусе 200 грамм филе трески 200 грамм протертых помидоров 50 мл сливок 50 мл белого вина 2 зубчика чеснока 1 луковица 1 ст. л. оливкового масла 1 ч. л. кукурузного крахмала 3 ч. л. листочков тимьяна соль, перец Рыбу разрезать пополам. Посолить каждый кусочек и посыпать перцем и 1 ч. л. тимьяна. Лук нарезать мелко, чеснок измельчить чеснокодавилкой. Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить лук 5 минут - до прозрачности. Добавить помидоры, чеснок и тимьян, влить вино и довести до кипения, затем выложить рыбу и готовить 5 минут. Переложить на тарелку. Смешать сливки с кукурузным крахмалом, посолить и влить в соус. Готовить одну минуту, помешивая. Когда соус загустеет, добавить тимьян, который остался и снять с огня. Разложить рыбу по тарелкам и полить соусом. Подать можно с булгуром. Приятного аппетита!
Витамин А - первый по праву!
С детства мы слышим: морковка полезна для зрения, в ней много витамина А. Но, оказывается, этот микроэлемент важен для самых разных функций организма. И, к счастью, он содержится в достаточных количествах в самых обычных продуктах. В 1913 году учёные выделили из яичного желтка первый из всех ныне существующих витаминов - витамин А. Поэтому ему и была присвоена начальная буква алфавита. Он участвует во всех важнейших биологических функциях - от развития эмбриона человека до процесса роста клеток и обновления тканей на всём протяжении жизни...
Мясо: за и против
В последние годы вегетарианство стремительно набирает обороты. Однако по данным различных опросов, этой системы придерживаются примерно 5% россиян. Остальные мясо едят, а нередко и переедают. С одной стороны в мясе действительно много полезных веществ. В первую очередь, ценный белок, необходимый для построения наших клеток и поддержания иммунитета. Также мясо одни из важнейших источников железа и многих микроэлементов. Оно хорошо насыщает, даёт много энергии, помогает поддерживать теплообмен...
"ХАЧАПУРИ" В СОСИСКЕ 2 сосиски 2 яйца 2 ст. л. тёртого сыра 2 ст. л. растительного масла соль, перец соус по вкусу • Вскипятите воду, опустите сосиски и варите 2 мин. Переложите на доску и немного остудите. • Небольшим ножом прорежьте сосиски посередине, не доходя до концов по 1 см. • В сковороде с антипригарным покрытием разогрейте растительное масло и выложите сосиски. Раздвиньте разрез палочками и слейте в образовавшееся свободное пространство по 1 яйцу. Посолите приправьте перцем и готовьте на среднем огне 3 мин. • Посыпьте тёртым сыром и накройте сковороду крышкой. Готовьте ещё 1 мин. Разложите в тарелки и подавайте с соусом по вашему выбору. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
