balerasko

Сегодня поговорим о платизме, почему она держит молодость? Это для тех, кто хочет улучшить овал лица и убрать второй подбородок. Платизма — самая широкая из мимических мышц. Она большая по площади и начинается в зоне груди и поднимается по всей переднебоковой части шеи, кроме небольшого треугольника по середине. Именно с ней связны морщины лица, дряблость шеи и декольте, «кольца Венеры»(кольца Венеры также могут указывать на гормональные изменения). ⠀ Платизма сплетается с жевательным мышцам,...

Почему все связано друг с другом, и как дыхание влияет на наше тело?  Диафрагма находится в самом центре нашего тела и взаимодействует со всеми структурами и органами тела.  Боли в шейно-затылочной зоне, онемение в руках, головная боль и т.д.- все это тесно связано с диафрагмой.  Происходит перегрузка вспомогательных дыхательных мышц в области шеи. Они подключаются ко вдоху вместо нижних ребер, тянут верхние ребра вверх, чтобы оставить хоть какое-то пространство для забора воздуха. Все это происходит в связи с тем, что диафрагма находится в спазме и неправильно распределяется вдох...

Многих женщин мучает эта проблема.  Кто-то старается ограничивать себя в питание и создаёт дефицит (хотя есть худые девушки, но низ живота не уходит).  И многие качают пресс и делают скручивания.  А что если я скажу, что это не поможет «убрать живот»? Это далеко не самое лучшее упражнение,тем более в том формате, в котором выполняют его большенство. И это только усугубит проблему, особенно если есть проблема с тазовым дном и поясницей!  Давайте разберёмся почему так бывает: Небольшой прогиб в пояснице...

Мышцы тазового дна (МТД). Нужно ли их тренировать?  Да, нужно, как и любые другие мышцы нашего тела.  МТД напрямую связаны с нашими тазобедренными суставами, диафрагмой, мышцами живота и спины.  Где МТД находятся?  Они находятся в самом низу. И представляют из себя эластичное дно. При вдохе тазовая диафрагма (ТД) эксцентрически растягивается.  При выдохе происходит концентрическая фаза.  МТД состоит из 3-х слоев мышц:  Как их тренировать? Исходя из их функций: Можно ли решить все эти задачи...

ТБС - это важные суставы нашего тела.  В норме ТБС самый мобильный сустав нашего тела. Но из-за того, что мы много сидим, он часто имеет ограничения в подвижности.  От того, в каком состоянии они находятся, насколько они гибкие и сильные, зависит:   ⁃ состояние поясницы;  ⁃ состояние грудного отдела;  ⁃ состояние тазового дна;  ⁃ то, как работают ягодицы;  ⁃ то, как чувствуют ваши стопы;  ⁃ осанка;  ⁃ колени.  В тазобедренных суставах заложена большая амплитуда движения. И если мы не используем по максимуму их в жизни, то нужно использовать их во время тренировок...

Почему стандартные приседания - это неэффективное упражнение?  И как же нам качать ягодицы?  Ягодицы - несамостоятельная часть тела, они напрямую связаны с нашими ногами, корпусом и руками.  Нельзя их полностью изолировать и тренировать вне всей системы.  Есть упражнение «попа махи», разведение бёдер на тренажере - их можно включать в тренировку, но нельзя ими ограничиваться.  Ягодичные мышцы работают в 3-х плоскостях.  Чтобы задействовать все пучки ягодичной мышцы, нужно создавать движение в этих...

Большая и круглая попа - это не только красиво. Это про здоровье. Наши ягодицы взаимосвязаны с репродуктивной системой, поэтому женщина с аппетитной попой ассоциируется у мужчин с потенциально хорошей мамой для его детей. Ягодицы влияют так же на нашу осанку. А если у девушки достаточный процент жировой массы, и ягодицы выглядят большими, то это не значит, что они функциональные, - не надо вестись на красивую картинку! 🙃 Почему же так? Все зависит от определения наклона нашего таза: - передний наклон (гиперлордоз); - задний наклон; - нейтраль...

Я, Валерия Баско, специалист по движению и фитнес-тренер.  Я знаю, как клиентов сделать красивыми, при этом сохраняя их здоровье!  Я знаю много про фитнес, про тело, движение, дыхание, мышцы, фасции, сосуды, нервы - и то, как это взаимосвязано с друг другом!  Почему именно такой фитнес, который наполненный жизнью и любовью к людям?  Потому что хочется чувствовать, что ты делаешь только лучше клиенту!  Он приходит к тебе с радостью и уходит без боли в пояснице!  Какой толк от фитнес тренера, который...