Илья Казюра

Зачастую, мне приходится слышать настолько убедительные рассуждения людей на тему того, что ничего мол сегодня есть нельзя! Кругом сплошная химия, консерванты и красители.. Молочка вредна, овощи нитратные, от белка почки отваливаются, соль надо убрать, курица с гормонами.. Как жить вообще!? Неужели всё так плохо? На самом деле - не плохо! Множество полезных и классных продуктов есть в магазинах. Ну а что же там у нас с рыбой? Тоже низя? Вас тоже кто-то напугал!? С ней тоже всё плохо? Тяжёлые металлы, ртуть, паразиты...

Почему-то так повелось, что русский человек любит себя наказывать после.. После того, когда уже начудил как следует выйдя за все разумные рамки.. Тут народ начинает устраивать себе кефирные дни, пьет мочегонные, в фитнес клубе по три тренировки за раз, и ещё масса всяческих садо-мазо мероприятий над собой. Но совсем мало кто думает, что можно более грамотно подготовиться ДО! Чтобы потом не сливать свои мышцы на кефирных безбелковых днях с большим количеством унылого кардио. Сегодня как раз об этом!...

Как бы не готовились к запланированному мероприятию, мы должны понимать, что алкоголь - это яд! И каким будет ваше состояние - решает лишь вопрос дозы.⠀ Любой алкогольный напиток содержит в себе этиловый спирт, но в разных пропорциях. И чуть позднее организм будет бороться с выведением продуктов распада алкоголя, которые для него очень токсичны. Многие так тщательно готовятся перед - пьют NAC и полисорб, но в итоге, все равно болеют с утра.. На переработку алкоголя и очищения наших тканей уходит в среднем 8-12 часов...

Друзья, те из Вас кто чуть глубже в теме железного спорта, тот неоднократно слышал про эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Данная классификация была выдумана ещё в 1940г неким человеком Уильямом Шелдоном. Который посчитал, что форма и размер тела человека являются показателями его интеллекта и темперамента. Шелдон описал 3 типа людей: ▪ Эктоморфы - люди которые характеризуются длинными и тонкими конечностями и низким содержанием жира в теле. Те самые тощие и худые которые практически не запасают жир в своём теле и тяжело наращивают мышечную массу...

Сколько же необходимо отдыхать для большей эффективности? Давайте сегодня разберёмся! ⠀ С вами Илья Казюра, разбираемся с мифами и правдой в фитнесе и питании.⠀ Обычно люди делятся на два фронта. Одни могут прийти в зал забывая о том, что они вообще пришли на тренировку заговорившись с дежурным тренером либо подружкой.⠀ Другие же, наоборот, надев наушники полностью погружены в тренировочный процесс, делая подход за подходом с минимальным отдыхом меньше минуты, добиваясь ощущения жжения в своих мышцах...