doc_karlsson

Можно! И не только похудеть! Во время сна организм восстанавливается, мозг перерабатывает информацию. И это всё мелатонин. В задней части мозга имеется маленькая железа - эпифиз, который вырабатывает мелатонин. Процесс начинается в темное время суток, а максимум приходится на середину ночи. Поэтому с наступлением темноты мы чувствуем сонливость и хотим спать. К утру продукция мелатонина снижается. Свет, попадая на сетчатку глаза вызывает нервный сигнал, который передает в отдел мозга подавление продукции мелатонина. В зимние ночи гормон вырабатывается дольше и в большем количестве. Соответственно , летом меньше. Мелатонин не только гормон сна, он также регулирует работу эндокринной системы, в частности выработку женских половых гормонов! Отвечает за выработку жировой ткани и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Также это мощный антиоксидант, который уменьшает воспаление тканей. Ночью организм должен отдыхать как заложено природой. Многие процессы ночью замедляются, температура тела и артериальное давление снижаются, почки и кишечник работают медленнее. Днем организм получает энергию из пищи, а ночью из мышц и печени. Поэтому мы и худеем ночью! Если кушаем мы в «неправильное» время, по отношению к нашим биологическим часам организму приходится труднее переваривать еду. Люди работающие по сменам. Подростки и все любители посидеть перед компьютером до поздней ночи. Это группа риска, у которой в первую очередь нарушаються циркадные ритмы, ритмы дня и ночи. У данной группы пик продукции мелатонина смещается к утру или совсем снижается в ночное время. Последствия плохого сна : -лишний вес, ожирение -хроническая усталость -сердечно-сосудистые заболевания, в первую очередь высокое артериальное давление -плохое настроение -депрессивные и тревожные состояния -повышение уровня сахара в крови, развитие инсулинорезистентности и диабета 2 типа -снижение иммунитета, частые простудные заболевания -снижение зрения -снижение роста костей -снижение защиты от свободных радикалов, увеличение риска развития рака ( рака толстой кишки у обоих полов, у женщин - рака молочной железы) Продолжение в карусели…

Привет мои хорошие! Наконец-то у меня начинается последний этап моей стажировки. В течении следующих 6 месяцев я буду работать как врач общей практики в поликлинике. На обслуживании поликлиники более 9 тысяч взрослых и детей от первого года жизни. Врач общей практики осуществляет прием пациентов с различными заболеваниями. Это как в старые времена был семейный доктор, который лечил всех членов семьи. Со всеми проблемами, от простуды до серьезных, онкологических проблем, идут к врачу общей практики. Боли в животе, горле, различные травмы и порезы, заболел глаз или воспалились уши, нарушение мочеиспускания, женские проблемы, проблемы сексуального характера, депрессия и просто желание обсудить свою жизнь. Со всем этим приходят в поликлинику. Врач становится не только врачом для всей семьи, но и другом. Конечно, при серьезных диагнозах, когда необходима специализированная помощь, пациент направляется к специалисту. Объём знаний и работы обширный, но от этого не менее интересно работать. Мне очень нравится это направление. Есть возможность совершенствовать свои знания во многих направлениях медицины. И самое главное, я помогаю людям обрести и сохранить здоровье. В Швеции прием врача в поликлинике стоит 250-350 шведских крон( это примерно 25 - 35 €), прием медсестры 150-200 крон (15-20 €). Выписка рецепта без посещения врача 100 kr(10 €). Для детей до 16 лет бесплатно и прием врача и покупка медикаментов по рецепту, выписанных врачом. Запись на прием осуществляется только по телефону. Но необязательно висеть на линии телефона. Достаточно оставить номер своего телефона и выбрать то, что тебе нужно. Сразу сообщается примерное время ответного звонка. Это может быть и через 1-2 часа, если до этого уже выстроилась большая очередь. Для психологической помощи и для записи к реабилитологу/ инструктору по лечебной гимнастике существует отдельный номер телефона. Если помощь необходима экстренная, то и звонить в поликлинику не рекомендуется. Для этого существует скорая помощь. ☎️112 номер экстренной помощи бесплатный с любых телефонов. Как вы думаете, какой врач лучше - участковый терапевт или врач общей практики?

Гугл! Что попить от тревожности? В такое время живем, что этот запрос в поисковике самый популярный. Я советую всегда начинать с работы с психологом. Попробуйте медитации, специальную дыхательную гимнастику, на youtube множество на любой вкус. Не помогает? Плохой сон? Подключаем успокоительные из трав( Валериана, Персен) По прежнему не лучше? Самое время перейти на средства «потяжелее». Надо помнить, что они: ‼️ Продаются по рецепту. ‼️ Назначаются врачом после осмотра. Две группы «тяжелых» препаратов- транквилизаторы и антидепрессанты. Транквилизаторы - препараты при нестабильном эмоциональном состоянии и тревоге. Часто именно их «самоназначают». Их можно принимать коротким курсом и при необходимости. Но! Вызывают зависимость и их легко передозировать. Желая получить максимальный эффект, вы принимаете больше, чем рекомендует врач, потому что уже одна таблетка не помогает и получается передоз. ✅Антидепрессанты назначаются врачом при диагностированной депрессии. Принимают делительным курсом, минимум 5-6 месяцев. Эффект виден не сразу, минимум через 2 недели от начала приема. Это очень большая группа препаратов и выбор лично для вас строго индивидуален. То, что подошло Маше, совсем необязательно подойдет Даше. Иногда необходимо поменять 2-3 препарата, чтобы найти тот, который максимально помогает вам. Именно поэтому нельзя сказать, что есть какие-то антидепрессанты лучше или хуже. Универсального нет. Самые «легкие» успокоительные, которые не вызывают привыкания. ✅Группа антигистаминных( да, да, от аллергии). У них есть дополнительный эффект-снотворный и успокоительный. Атаракс(помогает при тревожности), Донормил(при бессоннице) Терален(Алимемазин) (оба эффекта) и подобный ему Лергиган (прометазин ) можно даже беременным при тревожности. Последний очень популярен в Швеции. Есть еще Грандаксин-«дневной» транквилизатор. Не вызывает сонливости,быстро купирует тревожные приступы. Но! Еще раз напомню- принимать после консультации врача! У кого был опыт приема подобных препаратов? Поделитесь опытом.

Приветствую вас на моем канале! В благодарность за подписку дарю подарок 🎁 https://drive.google.com/file/d/1zK1TcF1G-WPP3UJ1kHz5ZHv57qfm641L/view?usp=drivesdk