Полина-Малина

Что я покупаю для Кето-питания: Курица (желательно домашняя) Свинина, говядина Фарш свиной Печень и разные субпробукты Кости на бульон Кета замороженная Скумбрия Мойва, килька Селёдка соленая Печень трески, минтая Консервы рыбные без масла Маслины и оливки Морская капуста Семечки не жареные Лимон Ягоды Цветная капуста Пекинская капуста Белокочанная капуста Зелень любая Редиска, дайкон Чеснок Авокадо Огурец, помидор Кабачок Замороженная фасоль стручковая Замороженный шпинат Замороженная брюссельская капуста Шампиньоны Яицо Сырокопченый бекон Сметана 20% Сливки 20-33% Сыр твёрдый Сыр сиртаки Творожный сыр (каймак, альмета) Сливочное масло 82% Топлёное масло Оливковое масло Масло горчичное(я люблю в салат) Льняная мука Псилиум Кокосовая мука Яблочный ускус Горький шоколад 70-90% Орехи Урбеч из кокоса Корица, куркума Хлебцы ржаные иногда ем Всё продукты по возможно желательно фермерские (куры, мясо) или домашние (овощи, ягоды) . Рыбу покупать мелких сортов, там меньше ртути. И не брать сёмгу и форель, эти рыбы искусственного выращивания и пользы нет.

МОЁ Питание и главные советы: 1. Утро: стакан тёплой воды с лимоном или яблочным ускусом 2.Интервальное голодание 15/9: (с 9 и до 18 я кушаю, потом только пью воду) 3. Кушаю пока 3 раза в день: завтрак в 9-10 , Обед в 13-14 Ужин 17-18 Важно не перекусывать, и со временем я планирую перейти на 2-х разовое питание : в 11 утра и в 17 вечера. 4. Исключить выпечку, крупы, макароны, хлеб и сахар 5. Калорийность в день примерно 1700 6. Молочку убрать на месяц (чтобы процесс сжигания жира запустился быстрее) 7. Пить яблочный уксус перед едой и когда захочется кушать (1 ст.л на 1 стакан тёплой воды) 8. Можно тёмный 75% шоколад с орешками 1-2 дольки за приём еды, можно орехи (до 10 шт в день), можно кокосовую/ореховую пасту 1-2 ст. ложки 9. Фрукты-ягоды кушать по утрам 10. Вечером исключить углеводы- только свежие сырые овощные салаты и мясо-курица- рыбка. (суп или варёные овощи оставить на обед) 11. По выходным позволять утром что-то сладкое - тортик, мороженое (это я себе как некую награду решила позволять, но можно и кето-десерты делать и хоть каждый день кушать) 12. Постараться исключить алкоголь, от него очень большой идёт довес и отечность, сложно вернуться к процессу снижения веса. Советы по микроэлементам, которые нам нужно получать с едой : Кето-продукты: Витамин С: 1.Перец болгарский свежий 2.Квашенная капуста Омега 3: 3.Сёмга и жирные сорта рыбы, селёдка и скумбрия тоже подходят. Витамин В1: 4. Семечки подсолнечника сырые, то есть не жаренные 5. Свинина с жирком 6. Пищевые дрожжи неактивные Калий+Магний 7. Семь стаканов овощей в день (240 мл) кушать до мяса : листовую зелень, овокадо, ботва свеклы, свёклу, морковь, кабачки, помидоры, цветную капусту, брокколи, стручкрвую фасоль, капусту- все зелёное Йод 8. Морепродукты и водоросли Железо : 9. Красное мясо или суппродукты Фитонутриенты: 10. Ростки брокколи К белкам относятся : -мясо -рыба -курица -морепродукты -сыр -яйцо -орехи и ореховые пасты без сахара Кушать белок, чтобы было с жиром. А овощи можно приправлять сливочным маслом. Для здоровой печени, здоровых почек, молодости нужно пить воду так: 1. Воду пить с яблочным уксусом (1 стакан воды 1 ст.л уксуса) 2. Пить лимонную воду, чтобы в сутки выпивать сок от одного лимона. Можно смешивать уксус и лимон 3. Чтобы камни в почках не образовались пить воды 1,5-2 литра в день Если хочется хлеба, есть закусы и трещинки на губах, то нужны витамины группы В и пищевые дрожжи. Если хочется перекусить, то лучше всего: 1.Выпить минералку без газов или тёплую подсоленую воду 2. Чай, цикорий с кусочком сливочного масла или с маслом МСТ 1 ст.л 3. Бульон мясной выпить стакан 4. Стакан горячей воды 50-60° 5. Стакан теплой воды с 1 ст. л уксуса (желательно перед обедом, когда хочется кушать, но ещё рановато) Употреблять каждый день чеснок Добавлять куркуму и корицу Из зелини очень полезна петрушка И капуста кейл Нужно высыпаться. Иначе будет стресс и постоянный голод НУЖНО УБРАТЬ : 1.ВЕСЬ САХАР 2.МЕД 3.ПОКУПАТЬ ПРОДУКТЫ БЕЗ САХАРА 4. ОГРАНИЧИТЬ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ (только в первой половине дня) Всем и себе желаю успехов на пути к оздоровлению, стройности и красоте🤗🙏❤️

С заботой и любовью к себе начнём новую неделю! Чему я благодарна новому дню: -за это небо, которое я вижу проснувшись (всегда смотрю в окно как открываю глаза) -за моих деток которые сопят рядом со мной и в детской -за любящего и любимого мужа -за самых лучших родителей, своих мамочку и папочку очень люблю 💕 -за вкусный ароматный чай, который я завариваю с любовью и радостью. -за красивую музыку для утра, что включаю на ютубе в телевизоре, чтобы вся семья мягко просыпалась -за новый день, а значит за жизнь, что даёт мне Бог🙏 Найдите повод поблагодарить новый день и улыбнуться себе! И "сегодня" улыбнётся вам☀️☀️☀️

Рождественский кекс 🍩☕ Тесто: 180 гр сл. Масла (мягкое) 180 гр сахара Ваниль 2 яйца +2 желтка 250 гр муки Разрыхлителя Изюм 150 гр Выпекаем при 180° минут 45-50 Подтаевшее мягкое масло взбиваем минуты 2, добавляем яйца и сахар и ещё минут 5 взбиваем, потом всыпаем муку и разрыхлитель, аккуратно перемешиваем и частями добавляем весь Изюм. Изюм предварительно помыть и замочить в кипятке. Готовое тесто выкладываем в форму, можно как у меня в кольцо, можно в круглую форму, а можно и в прямоугольную форму. Выпекаем в разогретой духовке до 180° минут 45-50. Даем кексу остыть и украшаем сверху белковый кремом. Белковый крем : 2 белка 100 гр сахара 1/3 ч.л. лимонной кислоты 30 мл. Воды 1 чайная ложка Агар-агар, но можно без него Белки взбить до пены, попутно делать сироп на огне из сахара, лимонной кислоты, воды и Агар-агара, минут 5-10 нужно поварить, чтобы сироп начал пениться и густеть, и тогда сироп вливаем в белки, одновременно взбиваем белки венчиком. Взбиваем минут 5 и крем готов. Ps: Чуть позже видео-рецепт кекса размещу.

А сегодня день особый ✨22.12.22 ✨ Каждый наш день - это наша возможность стать счастливее. Загадываем свое самое заветное желание и делаем простые, но нужные шаги навстречу! Хочется здоровья - реальные шаги по улице, молодости - записаться к косметологу, стройности - закупить правильные продукты (Кето-питание самое лучшее, что я пробовала), помириться с кем-то-лучше первому позвонить и узнать как дела, какие планы, а если хочется романтики в отношениях - сходить наконец-то туда, куда давно мечтаете, но откладывали. Да, можно найти тысячу причин, чтобы отложить свое желание, но как поётся в песне - "есть только миг, между прошлым и будущем, именно он называется жизнь." Не откладываем жизнь на потом! Ps: пойду и я рястяжку делать, навстречу своей мечте о здоровом и гибком теле😊💃

Услышала песню (Алёна Свиридова-Снежинки) и стала искать старые фото... Сразу вспомнилось счастливое детство, как родители ставили ещё в ноябре-декабре ёлку в сугроб у дома, и почти каждый вечер Дед Мороз приносил маленькие подарочки🎁Счастье и волшебство уже летало вокруг✨🎄❄️ Мои родители всегда к новому году закупали конфеты для подарков в школе, а потом дома их сортировали по праздничным пакетам. Незабываемые моменты, когда мы все вместе сядем за стол и распределяем конфеты по пакетам, а потом одну-две мама с папой дают мне и братику, вроде как помощники мы😊🍬🍫🍭 А сейчас мне так же хочется и своим детям создать ощущения волшебства и счастья и, наверное, получается?) Пусть всегда на нашей родной планете Земля больше всего будет ЛЮБВИ❤️, а остальное приложится✨✨✨ ________________________ Сделай все возможное со своей стороны, все невозможное сделает Бог