6 УТРЕННИХ ПРИВЫЧЕК🫦 1. Планируйте накануне вечером. Просто встать без плана — значит потерпеть неудачу Вместо этого начните с вечера: — запланируйте план на след. день — разложите свою одежду — запланируйте тренировку — ложитесь спать вовремя Затем все, что вам нужно сделать, это явиться и выполнить план 2. Избегайте проверки телефона с утра Все хватаются за телефон, когда просыпаются. Но теперь от приложений на вашем телефоне зависит, как вы проведете утро. Вы должны сделать это для себя — убрать телефон 3. Начните утро со стакана воды — улучшает гидратацию — помогает проснуться и почувствовать себя свежим — уменьшает тягу к еде на весь день 4. Выйдите на улицу! Утренний солнечный свет помогает регулировать ваш циркадный ритм, что поможет вам лучше спать ночью. Но даже если еще темно, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом, это поможет вам проснуться 5. Ведите дневник. Ежедневные размышления помогут вам контролировать свою жизнь. К другим преимуществам ведения дневника: — повышает настроение — обостряет память — определяет негативные мысли — повышает эмоциональный контроль 6. Проверьте свой календарь и задачи. Знание того, как будет выглядеть ваш день, помогает уменьшить волнение. Определите задачи, чтобы составить мысленную картину вашего дня. Это поможет вам почувствовать контроль над своим днем
1 год назад