Спорт-это норма жизни

Во время занятий мышцы нагреваются, кровообращение усиливается и в целом повышается температура тела🌡️ ⠀ Организм охлаждает себя с помощью выделения пота и эту потерю жидкости нужно восполнять👌 В противном случае обезвоживание приводит к уменьшению объема крови, вследствие чего снижается ее способность транспортировать кислород в ткани. А именно от кислорода зависит работоспособность мышц и, естественно, результат занятий...

Тренировочное плато - это состояние организма атлета, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров (силы, мышечной массы, выносливости и так далее) в следствие мышечной адаптации к стереотипным нагрузкам. ⠀ Было четко доказано, что мышечная гипертрофия возникает только в том случае, если стимулирующий фактор является непривычным для мускулатуры. ⠀ Под "непривычным фактором" понимается сверхнагрузка или нагрузка, которая превышает предыдущий уровень. ⠀ Для создания сверхнагрузки...

Индекс массы тела - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ⠀ ИМТ - это отношение массы тела в кг к квадрату роста, выраженного в метрах (КГ/M2). ⠀ 📝Расчет ИМТ: Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,56 метра). Теперь свой вес (например, 58 кг) разделите на рост в квадрате (1,56 × 1,56 = 2,4336), получаем результат: 58/2.4336 = 23,83. ⠀ ☑️Интерпретация результатов Итак, мы получили некую цифру - это и есть индекс массы тела...

Наш организм будет реагировать на данную ему нагрузку соответствующим образом, в зависимости от ее типа. Это значит, что в одно время лучше наращивать мышцы, в другое - будет эффективнее сбрасывать лишний вес👌 Большое значение, какие у вас конкретно биоритмы и, соответственно, время суток, когда вы чувствуете себя наполненными энергией и силой. ⠀ По таким биоритмам принято делить людей на жаворонков и сов. Жаворонки - это те люди, кто обладает большим количеством энергии и работоспособностью с утра...