IRONMAN. Триатлон. Бег. Опыт любителя

Для кого этот блог: Вы уже бегаете, но не получается бегать систематически Вы бегаете, но не видите интересующего вас результата Вы бегаете, но вам кажется это скучным занятием Вы бегаете, но хотите прогресса Вы хотите подготовиться к вашему первому забегу на 5 км Вы бегаете для себя, но хотите больше знать о беге. А также все те, кто уже прочел блог «Как начать бегать, чтобы не бросить» Этот блог для тех, кто уже сделал самое трудное - начал бегать. Осталось сохранить мотивацию, добавить немного...

ПЛАН «НАЧАЛО» Создайте индивидуальный план, который подходит именно вам. Предлагаю попробовать. Создайте свой план пробежек на 8 недель. Обещаем удовольствие от тренировочного процесса. Первый ваш план будет предельно простым. У вас должно быть два выходных в неделю. Оставшиеся пять дней разделите на две напряженные и три восстанавливающие тренировки. Начинайте неделю с восстанавливающей тренировки. ПЛАН ТРЕНИРОВОК (еженедельный) 1. Восстанавливающая тренировка Её продолжительность от 15 до 30 минут. Темп пробежки должен позволять вам спокойно говорить. Для проверки правильности темпа попробуйте прочесть вслух стихи на память...

МОТИВАЦИЯ Блог написан в сотрудничестве с Юлией Кочюковой juliajoycoach Для кого этот блог: ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПЕРЕМЕН Годами хочешь наладить свою жизнь. БЕГ это то, с чего начали успешные люди! не находишь в себе силы начать или продолжать уже бросал много раз. Ты просто не знал СЕКРЕТ. думаешь, что нет ни секунды свободного времени. хочешь внешне измениться хочешь начать бегать, но не знаешь, как. ходишь в спортзал, а толку нет хочешь изменить жизнь, но не знаешь, с чего начать. хочешь систематически заниматься, но всегда есть причина пропустить занятие не хочешь толкаться в спортзале не хочешь...

Триатлон – весьма сложный и дорогой вид спорта. Для каждого этапа необходимо свое снаряжение. Первый этап - плавние, затем стартует велогонка, а следом забег. Профессиональные спортсмены придирчиво выбирают каждый элемент экипировки, это действительно помогает улучшить результат. Для новичка, который стартует в первый раз, важно хотя бы достичь финиша, поэтому достаточно, чтобы снаряжение было комфортным. Снаряжение на всю дистанцию Стартовый костюм Вместо футболки и шортов на всех этапах необходимо использовать стартовый костюм – трисьют...

Данная статья носит сугубо информативный характер. Я делюсь в ней личным опытом подготовки к соревнованиям и самыми эффективными, на мой взгляд, методами отслеживания и анализа результатов. Рекомендую составлять план физических нагрузок с профессиональным тренером. При наличии противопоказаний к занятиям спортом, необходимо проконсультироваться с врачом. Физические нагрузки при подготовке к соревнованиям подразумевают постановку и достижение определенных целей. Здесь не обойтись без отслеживания результатов...