Снова бросил курить. Рассказ в форме дневника

Утром снова тот же круговорот мыслей, но ребенок из второй мысли уже не так сильно хочет рыдать. Обнадеживает. День полон триггеров. Я хоть и не работаю, но регулярно что-то надо сделать: то в магазин сходить, то поесть в кафе, потому что готовить сил нет, то отвезти жену на работу, раз я в отпуске и сижу дома. Иногда триггеры на покурить невероятно реалистичные: в сознании появляется четкий образ, что вот сейчас я достаю сигарету и закуриваю, вдыхаю дым… В этот миг что-то щелкает в голове, и я понимаю, что не стану сейчас курить. Такие моменты самые тяжелые. Я связываю это с тем, что мозг не получает свою порцию дофамина при достижении цели «покурить»...

Я проснулся с обычным ощущением, что в рот ночью кто-то насрал. Я привык просыпаться с этим ощущением т.к. курю с 17 лет на постоянной основе. Мне 35. Первая мысль: «Надо сварить кофе и покурить». Это мой утренний ритуал. Обычно я начинаю день так: первым делом включаю кофеварку, затем иду в туалет, одеваюсь, выпиваю стакан воды. К этому времени кофе уже готов, так что я наливаю себе чашку, добавляю ложку сахара, немного сливок для цвета. Выпиваю примерно 2/3 чашки и иду курить на балкон. Раньше я курил сразу после пробуждения, но где-то прочитал о том, что это очень вредно, так что добавил ритуал с кофе...