YourFit - твой фитнес

Стопа как зеркало здоровье. Казалось бы, такая маленькая часть тела. Какое отношение она имеет ко всему организму? Важно помнить, что наше тело — единое целое, а стопы — основание всего скелета, от которого зависит слаженная работа не только опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок), но и внутренних органов, сосудов и нервов. Поэтому состояние стоп — важный показатель здоровья человека. А что делаем мы? (Не все, но многие) - носим тесную обувь - злоупотребляем каблуками - ведём пассивный образ жизни Отсюда и начинаются проблемы в области больших пальцев ног и мизинцев, перестает существовать опора на большой палец в шаге. Походка меняется и начинают рушиться миофасциальные цепи во всем теле. Работая со стопой, мы не только улучшаем состояние наших ног, но и помогаем всему организму в целом. Помните об этом. Нас можно найти. Официальный сайт: yourfitstore.ru

Создай себе болезнь: как гиподинамия влияет на нашу жизнь. 2 часть. Гиподинамия – не просто малоподвижный образ жизни. Не буду перечислять списком все болезни, к которым она ведёт. Скажу лишь, что она влияет на всё: от позвоночника и ЖКТ, до сосудов и сердца. Я уж молчу про ожирение и бессонницу. Это связано с нарушением работы внутренних органов и систем, замедлением естественного метаболизма, развитием скрытых хронических заболеваний. Проблема приводит к развитию заболеваний, способных привести даже к летальному исходу. Приведу лишь часть исследований: • на 10% увеличивает риск рака молочной железы или кишечника; • на 6% повышает вероятность ишемической болезни сердца; • на 7% поднимает риск диабета 2-го типа и развития метаболического синдрома. Это внушительные цифры! События последних трёх лет очень сильно повлияли на нашу активность. Сейчас среднестатистический человек практически не передвигается пешком, используют транспорт, лифты. Не прогуливается и даже не ходит в магазин - продукты и уже готовую еду всё чаще заказывает доставкой. Даже работа по многим специальностям стала удалённой. Гиподинамия, кажется, уже достигла всех мыслимых пределов! Самое интересное - процесс почти обратимый! Своевременная коррекция образа жизни и увеличение ежедневных физических нагрузок нормализуют обменные процессы, предотвращают большинство болезней. А ведь всё достаточно просто: • Делайте перерывы во время рабочего дня, разомнитесь. • Поднимитесь по лестнице пешком. • Дойдите до человека вместо того, чтобы писать ему в мессенджер. • Запишитесь в бассейн или фитнес-клуб. И купите себе наконец-то что-то для занятий дома: скакалку, фитнес резинки или хотя бы массажный валик! Нас можно найти. Официальный сайт: yourfitstore.ru

Создай себе болезнь: как сидячий образ жизни влияет на нашу жизнь. 1 часть. Сначала важно различать два понятия: сидячий образ жизни и малоподвижный. Малоподвижный образ жизни, в понимание ВОЗ, считается тогда когда двигательная активность человека меньше минимальной в размере 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут более интенсивной в неделю. Не стоит забывать и тот фактор, что показатели активности по прошествии времени, пересматриваются в меньшую сторону. Здесь идет речь именно о понятии малоподвижного образа жизни. Определение сидячего образа жизни немного другое. Как такового термина сидячий образ жизни не существует, более подходит пассивное времяпровождение. Человек считается пассивным, когда расход его энергии минимален - время когда он сидит или лежит. Время сна при этом не считается за время, проведенное пассивно. Также в качестве примеров пассивного времяпровождения можно назвать работу за компьютером, вождение автомобиля или сидение перед телевизором. Разделение понятий «малоподвижность» и «пассивное времяпровождение» предполагает, что человек может одновременно быть физически активным — то есть набирать рекомендованное количество нагрузок — и при этом слишком много времени проводить сидя. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, скорее всего, одновременно с этим он слишком много сидит. Несмотря на различия в терминах, исследователям очевидно одно: чем больше времени человек проводит сидя, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем — в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств метаболизма, — поэтому ВОЗ рекомендует по возможности сокращать пассивное времяпровождение и почаще вставать, не проводить много времени подряд в одной и той же позе. В будущем мы наверняка получим настоятельные рекомендации от врачей о том как и сколько двигаться. Собрав информацию и дописав этот текст сидя на стуле, пойду немного пройдусь. Нас можно найти. Официальный сайт: yourfitstore.ru