Психолог Кэтэван Яновская

Инструкция по вежливому обозначению личных границ и формирование навыка выражать свою потребность. Сталкивались ли вы с непрошенными советами, неудобными вопросами, неприятными комментариями в свой адрес? Все это признаки нарушения границ. Когда нам некомфортно в общении, то возникает желание или поставить на место бестактного нарушителя, или вовсе закрыться и промолчать, но правильно ли это? Данный гайд поможет вам выстроить вежливую коммуникацию: как не позволять людям нарушать ваши границы и при этом сохранить эмоциональное и физическое здоровье...

Чтобы развиваться и достигать поставленные цели нужна энергия. Но откуда ее взять, если большую часть времени вы ощущаете себя в подавленном состоянии? Прежде всего, нужно начать с анализа - куда вы тратите энергию. Энергия уходит на переживания и мысли о прошлом и будущем, т.е человек не фокусируется на здесь и сейчас.При низком уровне зрении человек может столкнуться с прокрастинацией, это откладывание важных дел в пользу неважных. Что с этим сделать и как помочь себе? Предлагаю 6 простых и эффективных...

Почему самооценка и доход взаимосвязаны? Что такое самооценка - мое отношение к самому себе, сформированное на протяжении всей жизни. В разных ситуациях мы делаем о себе вывод: я плохой или я хорошо, важный или неважный. Можно очень долго обманывать себя и говорить, что я себя люблю и желаю себе только добра и травить себя некачественной пищей, скупать «себе любимому» вещи, но при этом травить себя в отношениях, где тебя унижают. Но тут речь даже не об обмане, а о НОРМЕ. Я большего не достоин. Так и с деньгами...

Тревога это эмоциональный процесс. Прежде всего, это смесь адреналина + кортизола, состояние бей или беги. Как помочь себе стабилизировать свое состояние и сохранять ресурс? Тело: 1. разотрите кисти рук, плечи, чтобы был приток крови. Хорошая циркуляция крови позволяет чувствовать себя бодрее, настроение уже не как у замерзшего ежика 2. пейте теплую воду, не горячую а теплую. Когда согреваемся изнутри, сначала физически потом эмоционально оттаиваем 3. если есть возможность укутать ноги- сделайте это...

Почему денег не становится больше? Мы иногда путаем назначение и функионал денег. Как вы ответите на вопрос что для вас деньги? Возможно, кто-то ответит что это уверенность в завтрашнем дне, свобода, любовь, сила. Но давайте-ка разберемся тут. Деньги это деньга, а не: Вот столько всего люди навешивают на деньги, хотя деньги это просто способ обмена услугами/товарами, а не...

Я очень люблю коучинг и часто применю техники в своей практике с клиентами, когда клиенту важно достичь желаемой цели в максимально короткий срок и получить именно тот результат, который ему необходим. Делюсь с вами алгоритмом, т.к искренне верю, что каждый человек способен достигать поставленных целей. Также желательно, чтобы вы соотнесли эти шаги с конкретными датами и проставили их на своей линии времени. Таким образом вы составляете пошаговый план к достижению вашей цели. 8. Запишите всё, что...

Последовательный план как добиваться высоких результатов. Умеет ли вы ставить цели? как для вас это звучит: как тяжелый путь или интересный процесс реализации себя? Цель- это наше стремление что-то получить или осуществить, то чего еще не было и основано на ваших жизненных ценностях. Чтобы ваши цели достигались легко, необходимо прояснить для себя без чего моя жизнь невозможна и далее запишите список ценностей. Дальше определите что бы вы хотели улучшить? в каких сферах? И чтобы было бы наилучшим результатом...

Мотивация мотивация мотивация…. Нужно быть мотивированным, все об этом говорят, а что делать - так и не сказали. Предлагаю ознакомиться с некоторыми советами, которые повысят вашу продуктивность. ✔ не бегите за всеми зайцами одновременно. Отделяйте важное, от навязанного. Все успеть невозможно. Лучше выписать себе список дел и из этого списка сделать несколько. Лучше сделать 10% дел из списка на 100%, чем распылиться на весь список и сделать по 10% от каждого. Концентрация залог продуктивности....