Твой нутрициолог Ксюша

Существует мнение, что вода во время тренировок вызывает проблемы с ЖКТ.🥺 Те, кто так говорит, чаще всего объясняют это тем, что при физической нагрузке кровоток перераспределяется в пользу сердца, легких и работающих мышц, а органы пищеварительного тракта не получают достаточно крови, из-за чего всасывание веществ замедляется и вода задерживается в ЖКТ. Так давайте разбираться, правда это или нет🤔 Поступление жидкости облегчает продвижение пищи по ЖКТ и помогает устранить проблемы с пищеварением, а не усиливает их. 👩🏼‍⚕️ А вот обезвоживание приводит к уменьшению объема крови, из-за чего ухудшается отведение тепла и развивается перегрев внутренних органов; все вместе это негативно влияет на пищеварение. Поэтому во время тренировок нужно поддерживать нормальный уровень воды в организме, и если вы захотели пить, то нужно попить!) .💦 Чтобы снизить вероятность проблем с ЖКТ, Я рекомендую следующие действия: * до и во время тренировки избегать переедания, особенно продуктов с высоким содержанием клетчатки; * до и во время нагрузки избегать соленой пищи и концентрированных напитков (фруктовые соки, энергетики); * опорожнять мочевой пузырь и кишечник перед началом занятий; * обязательно проконсультироваться с врачом, если сохраняются признаки нарушения работы ЖКТ, особенно такие, как боли в животе, понос, кал черного цвета или с примесью крови.