Похудела на 13 кг. Научу любить себя, а не еду

Друзья, теперь я Атлет во Благо Соловьёва Екатерина (sportvoblago.ru) «Атлет во благо» – проект Благотворительного фонда «Синдром любви» Атлет во благо — человек, который занимается спортом и помогает другим. Он ставит перед собой спортивную цель, создает свою страницу на сайте проекта, открывает сбор средств. Любой желающий может зайти «в гости» на страницу атлета во благо и внести пожертвование на удобную сумму, нажав кнопку «Поддержать атлета». Эти деньги идут на счёт фонда «Синдром любви» — в помощь особенным детям и их семьям. Быть Атлетом во благо – большая ответственность. Ведь теперь мне не только нужно готовиться к соревнованиям, но и достичь цели по сбору средств в пользу детей с синдромом Дауна! Возможно, вы удивитесь, но любая сумма имеет значение. Например, мы можем покрыть следующие расходы для детей с синдромом Дауна и их семей: 300р. – консультация семьи по телефону или скайпу 800р. – первичный пакет литературы для семьи, в которой только что родился ребенок с синдромом Дауна 1200р. – занятие ребёнка 5-6 лет в группе социальной и психологической поддержки 4000р. – проведение консультации специалистами для семьи, где растет ребёнок с синдромом Дауна. Буду признательна за вашу помощь и поддержку! Словами невозможно описать, как много это значит.

Репост

С открытием московского сезона!

Ужин. Вы серьезно думаете, что можно поправиться, если есть после 18.00? Время московское 22:54) приятного аппетита мне

Гречневый хлеб 150 г. Зелёной гречки 150 г. Гречки обычной 1 яйцо 1 ст.л. оливкового масла 1 ч.л. соли 1 ч.л. соды Уксус 50-60 мл.воды Семена на выбор. У меня мак, кунжут, семена тыквы. Гречку залить водой на 3 часа. Через 3 часа слить воду, добавить все ингредиенты, соду загасить уксусом. В духовку на 60 минут. Температура 170 градусов.

Не было у бабы забот, купила баба порося! История о том, как я решила разнообразить своё меню на ближайшее два дня с учётом масснабора и имеющихся дома продуктов. Сегодня я приняла решение, что в дни тренировок я буду кушать б110 ж 50 у 200, а в дни отдыха б 110 ж 50 у 140-150. Чтобы не тратить время, решила начать планировать меню ещё в автобусе. Да так увлеклась, что проехала свою остановку. Пришлось возвращаться пешком) Придя домой, сразу же принялась за готовку и сборы мисочек. Потратила около часа, но в целом собой довольна. Что получилось? Завтра: - завтрак: каша, урбеч, белки, бутерброд с сёмгой. - обед: рис, филе бедра индейки, огурец, протеиновый хлебец в шоколаде - перекус: белковый омлет с одним желтком, хлебец, семга - ужин: макароны, филе бедра индейки, яблоко, хлебцы Среда: - завтрак: макароны обжаренные с яйцом, бутерброд с сёмгой - обед: рис, филе бедра индейки, огурец, протеиновый хлебец в шоколаде - перекус: овсяноблин с клубникой, протеин -ужин: макароны, филе бедра индейки, яблоко, хлебцы Вот как-то так) в норму уложилась. Теперь самое сложное отнести всё до работы (((

В этот предпраздничный вечер хочу пожелать всем счастья, здоровья, улыбок и любви к себе! Всегда помните, что вы у себя одна, а людей вокруг много!

Пока мчу на встречу решила поделиться вариантом вкусного и быстрого завтрака Крок-мадам Я делала так: Вам понадобится: хлеб зерновой; ветчина из индейки; сыр сэндвич; яйцо; балтушка яйцо с молоком; соль, перец, французская горчица. 1) хлеб слегка промокнуть в балтушке из яйца и молока с солью и перцем. Выложить на сухую сковороду. Обжарить. 2) уложить внутрь сыр, ветчину, предварительно смазав французской горчицей. Обжарить на медленном огне, чтобы сыр разогрелся . 3) яйцо отдельно пожарить под крышкой до запекания белка. Выложить на сэндвич Правильно подобранные ингредиенты помогут Вам даже, кажущиеся на первый взгляд калорийные продукты вписать в дневной калораж. Приятно аппетита!