Anastasia SokoLOVA

Ловите 5 классных фильмов для ваших вечеров 🍿 1. Невидимый гость (2016) 2.Зеленая Книга(2018) 3.Заложница 1/2/3 (2008) 4. Престиж(2006) 5.Счастливое число Слевена(2006)

Бодренько бежим в зал на тренировку😍👇🏽 Кардио разминка 5-7 минут/ далее суставная разминка, что бы в процессе нигде не щёлкнуло😁 1. Болгарские выпады/акцентируйтесь на ягодице рабочей ноги когда опускаетесь, тянитесь ягодицей назад,тогда квадры не будут сильно гореть(очень классное упражнение, отягощение подбираете сами🤗) 2. Отведение ноги в сторону с гантелей,хорошо запускает активацию целевой мышцы🔥 3. Ягодичный мостик🔥 4. Приседания плиешка с отягощением🔥 5. На добивочку динамичные прыжки🔥 6. Кардио финал на 20 минут🔥

Я иду по осеннему лесу, Надышаться никак не могу Запах трав и ушедшее лето Очень тронули душу мою. И лишь память надолго оставит Те прошедшие летние дни, А сегодня уж осень настала, Расплескала все краски свои. Все деревья в багрянец одеты, И шуршит под ногами листва. Я иду по ковру разноцветья — Это осень с собой принесла. Как прекрасны у осени краски И чарующий лес золотой... И прогулка мне кажется сказкой, Я по сказке шагаю домой. стихи моей мамы Клавдии Соколовой♥️

Йоу! Начинаю осваивать Дзен⭐️ Давайте познакомимся , что ли 😜 Меня зовут Анастасия, по образованию я педагог , а по призванию спортсмен , люблю фитнес в особенности тренажёрку)) Раскрываю свои творческие стороны , учусь петь, пытаюсь сесть на шпагат, танцую и осваиваю акробатику)) Кстати!! Я записала и выпустила свою первую песню 😍 SokoLOVA “Не твоя»