Татьяна Вандерова

В последнее время будто кто-то переключил мир на режим «хаос». Небольшие неудачи сыпятся как из рога изобилия, нервы натянуты как струна, а чувство тревоги стало постоянным спутником. Предлагаю взять на вооружение несколько простых, но работающих правил. 1. Включите режим энергосбережения 🪫 Снизить планку. Начинать бегать в 5 утра или садиться на жестокую диету может и стоит, но точно не сейчас. Работа, сон, еда. Всё остальное - по остаточному принципу. Отвалите от себя, вы и так делаете достаточно...

3 месяца назад

Ожидания портят отношения

Жить с открытым сердцем — это прекрасно. Доверять, заботиться, вкладывать в отношения душу и время — это то, что наполняет их смыслом и теплом. Но вот парадокс, о который мы все больно спотыкаемся: мы ждем в ответ того же. В нашей голове зажигается счетчик: «Я столько отдал(а), почему он(а) не...?» И эти ожидания— главный источник нашей боли и обид. Мы часто идеализируем, заключаем в уме негласный контракт о «справедливом» возврате 50/50. Но люди — разные. У каждого свой язык любви, свой ресурс, свой жизненный бэкграунд...

3 месяца назад

ЗЛИТЬСЯ = Быть СПОКОЙНЕЕ и СЧАСТЛИВЕЕ?

Держать злость в себе — как носить рюкзак с камнями вот несешь вся в напряжении, злая, грустная, уставшая и тогда к тебе точно не хочется подходить. Выпускать агрессию КОНСТРУКТИВНО и именно тому кому она принадлежит — необходимо! Знакомо чувство, когда внутри все кипит, но вы тут же ловите себя на мысли: "Нет, злиться нельзя", "Хорошие девочки/мальчики не злятся", "Надо быть выше этого", "Это же мелочь, что я раздуваю из мухи слона"? Добро пожаловать в мир установок, запрещающих злость.Эти внутренние "стоп-сигналы" часто родом из детства, социума, культурных норм. Они шепчут: "Злиться = плохо", "Злиться = опасно", "Злиться = разрушить отношения"...

3 месяца назад

💪 Быть СИЛЬНОЙ И НЕЗАВИСИМОЙ! Найти опору в себе,стать себе лучшим другом, мудрым наставником, любящим и принимающим родителем— это база. Но парадокс: именно когда ты по-настоящему сильна, ты не боишься показать уязвимость и попросить поддержки,внимания, заботы, помощи. Потому что даже если ты можешь все сама, есть то, что могут дать только другие люди. По-моему пародакссально быть сильной и просить, причем если не озвучивать свои потребности, не просить не говорить, так никто и не узнает, что тебе нужно. Вопрос в другом услышат ли, но это другая тема. Тащить всё в одиночку — иллюзия силы. Истинная сила это опора в себе + опоры на близких. Вот такой парадокс проявлять силу, через уязвимость! Начать проявлять уязвимость Страшно? Бывает очень. Пробовать и внедрять Ценно? Бесценно! #гештальтпсихология #психология #психологонлайн

3 месяца назад

Если ли жизнь после терапии🌱 Уже больше трех лет я прохожу обучение на гештальт психолога и почти каждую неделю, хожу на терапию. И подумала, что пора бы поделиться той ценной информацией и с другими. Сейчас коротенечко расскажу о своём опыте и вообще есть ли жизнь после терапии. Было конечно и сожаление, что пришла так поздно. С одной стороны все просто и все ответы у тебя есть, а с другой очень сложно и больно как будто жизнь это лабиринт где стены строят твои же страхи. А что бы что-то изменилось в жизни надо идти в эти страхи, которые кстати сказать не всегда такие страшные как мы их представляем и что их можно «кормить» любопытством: «А что, если попробовать?» а не уходом или избеганием проблем , или стыдом или мыслями вдруг ты перестанешь всем нравиться, или сделаешь, но не идеально, ошибешься или не будет грандиозного успеха ну и зачем тогда все это. А затем, что ответственность за свою жизнь, за свой выбор или не выбор. За все несешь ты прямо здесь и сейчас не смотря на то что с тобой происходило и происходит. Терапия дает понимание: Что сложно— не равно плохо, Что неидеальность — это свобода, Что ответственность — не груз, а сила. И тогда лабиринт этой жизни становится не таким запутанным и страшным!

3 месяца назад