упражнения для здоровья

Оздоровительный бег зимой автоматически превращается в кросс. В связи с нестабильной поверхностью (лед, снег, лужи, асфальт, плитка и т.д.) зимний кросс медленнее летнего аналога. Бежать быстро не получится, а если получиться разогнаться, то остановиться проблематично. Понятно, что спортивная обувь от известных беговых брендов поможет бегуну выполнять тренировку, но скорость ниже, появляется нагрузка на группы мышц, которые в беге напрямую не задействованы, а работают для стабилизации ног при проскальзовании или вообще ловле самого спортсмена при потере точки опоры (эффект "танца"). + окружающая...

В современном темпе жизни современного человека "дом-транспорт-дом" движения стало крайне мало. А ведь обычная ходьба до 10 км в день позволяет поддерживать сердце, легкие состояние мозга и т.д. в отличной форме. Да именно длительная ходьба или бег. Но бег не всем доступен по состоянию здоровья, а ходьба то, что нужно. Можно не потея в отличии от бега проводить тренировку своего организма. Медленнее или быстрее двигаясь по городу можно делать попутно дела, бег, это уже отдельная процедура. Если побежал, то в магазины и пр. места уже попутно не зайдешь, так как потный и при остановке ветер или кондиционер могут продуть...

В тех регионах где есть зима, т. е. 4 времени года и тренироваться приходится круглый год можно бегать и зимой, но в соответствующей времени года одежде, обуви и головном уборе. Окружающие условия зимой крайне важны. Если сильный ветер, мороз, гололед и т.д. или комбинация этих неблагоприятных факторов, то тренеровку лучше перенести в легкоатлетический манеж или сделать альтернативную - бассейн. А так, если погодные условия позволяют, можно и нужно бегать зимой по улице хорошо экипированным (в хороших - безопасных кроссовках, теплой одежде и в шапке с поправкой на то, что нужно бежать). Обязательно...

Добрый день! Все профессиональные бегуны в мире готовятся к определенным стартам, скорее всего их цель - это победа на олимпийских играх. У каждого своя квалификация, своя дистанция, на которой они показывают наивысшие результаты. В зависимости от природных данных тренера готовят бегунов на спринт, средние и стайерские дистанции. Оптимальным на мой, не экспертный, взгляд являются организмы показывающие высокие результаты на средних дистанциях 800/1500/3000 м (указал олимпийские дистанции), так как на данных дистанциях идет совмещение высоких спринтерских качеств, выносливости и специальной - скоростной выносливости...

Марафон, олимпийский вид (бег на 42 км 195 м). Вроде ничего сложного, подготовился и пробежал, но... Важно не забывать, что далеко не любой из профессиональных бегунов сможет пробежать марафон, не говоря уже о любителях и людях которые никогда не занимались бегом, да и физкультурой в целом. Если Вы проведете опрос своего окружения, то вероятнее всего никто не бежал и не планировал бежать марафон, многим из них вы вообще расскажите об этом впервые. Поэтому пробежать марафон всегда почетно среди спортсменов, не говоря уже об обычных людях. 42,2 км - это 4 раза по 10 км подряд + 2,2 км серьезное испытание...

Добрый день! Во время бега или активной ходьбы, плавания в аэробном режиме скорость циркуляции крови по сосудам увеличивается и тела в сосудах (например холестериновые бляшки, тромбы) не закрепляются на их стенках тем самым не уменьшая их проходимость. Кроме того в процесс кровообращения включается резервная кровь из печени. Таким образом ноги являются "насосом" для сердца. Для подготовленных людей есть прекрасное упражнение для укрепления основных групп мышц на ногах - это прыжки вперед из глубокого приседа (простое название упражнения - лягушка). данное упражнение эффективно позволяет укрепить ноги и связки...

Добрый день! Занятие оздоровительным бегом (ходьбой) - хороший способ поддерживать свое здоровье на высоком уровне. Эти упражнения, а так же работа с собственным весом на турнике, брусьях доступный для всех людей способ поддержания своего здоровья и наличия хорошего самочувствия. Очень важно, что вышеперечисленные занятия нужно выполнять продуманно с пониманием состояния своего здоровья на момент начала занятий. Если есть травмы нижних, верхних конечностей, проблемы с лишним весом, повышенный сахар и избыточный вес, то прежде чем начать заниматься лучше проконсультироваться с корпусом врачей (со...