🙌15 минут для Счастья 福

Эту методику тренировки мозга придумал доктор Гэри Смолл. Он предлагает свободное время посвятить тому, чтобы запомнить 4 детали о каждом человеке, с которым вы сталкиваетесь. Например: у него светлые волосы, он носит черную шляпу, зеленый свитер и треугольное кольцо. Главная задача — внимательно рассмотреть все детали, чтобы вспомнить их позже...

Одна из самых известных техник для выхода из состояния стресса и тревоги- заземление. Ее суть в том, чтобы перенаправить внимание с эмоций на что-то телесное или внешнее. Можно назвать пять вещей, которые вы видите, три звука, которые вы слышите, и два запаха, которые чувствуете...

В своей работе мозг полагается на «сенсорные каналы» — то есть органы чувств. Если отключить визуальное изображение, мозг будет вынужден активировать больше нейронных связей, чтобы получить информацию. Примером могут служить люди, которые потеряли зрение, но научились читать подушечками пальцев по азбуке Брайля. Поступая по аналогии, вы можете «прокачать» свой мозг...

Результаты крупнейшего исследования долгожителей. Девять убедительных и простых правил долголетия Дэн Бюттнер собирал по всему миру. Результаты крупнейшего исследования долгожителей ученый получил, общаясь со стариками в четырех географических «голубых зонах» — Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония)...

А вы знаете формулу здоровья? 9 тысяч шагов в день + 8 часов сна + 7 стаканов воды + 6 минут медитации + 5 фруктов или овощей + 4 перерыва на отдых + 3 приема пищи + 2 часа без телефона перед сном + 1 занятие спортом...

Найти причину бездействия За любыми проблемами с работоспособностью всегда что-то стоит. Многие объясняют всё ленью, однако лень — это только прикрытие, за которым может прятаться усталость, недостаток мотивации или неуверенность в себе. Вести учёт всех своих ежедневных дел Включая приёмы пищи, уход за собой и досуг. Чтобы перестать обвинять себя в бездействии. Хвалить себя за любую выполненную работу Даже самую простую. Чтобы избавиться от вины и расчистить дорогу к новым вершинам, нужно учиться любить себя...

Уборка не вызывает у вас множество положительных эмоций и занимает много времени? Попробуйте это исправить, систематизировав этот процесс для большего комфорта. Просто ориентируйтесь на этот планер и...

Простые хитрости позволят улучшить память и сообразительность. Главное правило – давать мозгу непривычную, новую информацию. Благодаря этому будут формироваться новые нейронные связи, и мозг будет развиваться. Вот несколько упражнений, с помощью которых можно это сделать. Меняйте руку и закрывайте глаза Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Можно его удивить: например, чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза...

В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас. Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела...

Список из 20 здоровых привычек. Пробуйте каждую из них по одной неделе и подумайте, готовы ли вы сделать её частью своей повседневной жизни. Скорее всего, вы поймете, что менять свои привычки на полезные не так сложно, как казалось...

Современный мир перегружен информацией. Человек ежедневно сталкивается со множеством новых сведений: новости, научные открытия, рабочие встречи и тому подобное. К тому же многие люди часто испытывают стресс, недосыпают и работают больше 8 часов в день. После таких перегрузок можно заметить, что начинает подводить память. Сначала...

Некоторые считают, что отдых — это то, что происходит с нами само по себе. Они рассуждают примерно так: ❌ Главное — это запланировать работу, а отдохнуть можно и между делом. Проблема тут вот в чем: если мы заранее не зарезервировали время на отдых, то полноценного отдыха у нас может не получиться вообще. Во-первых, по закону Паркинсона, работа стремится занять все отпущенное на нее время...