Культлаб Спортивное питание

Выбираем лучшее! Часто бывает, что заходя в магазин спортивного питания, у нас разбегаются глаза при выборе нужного продукта. Так много форм,вариаций и брендов. Давайте разберем сегодня на примере цинка, что нужно обращать внимание. Действительно ли важен бренд? Ответ однозначно нет, ведь именитое название совсем не означает,что цинк будет значительно лучше усваиваться или будет больше его дозировка. Скорее что производители вложили не мало денег в раскрутку бренда, в конечном счете за которую платит покупатель. Уж на что точно стоит обратить внимание, так это на дозировку цинка, не редко производитель кладет совсем мизерное содержание даного минерала, а цена вровень с хорошими. Обязательно обращайте внимание на дозировки на обороте добавки. И самое важное, на мой взгляд, это форма вещества. Например цинк оксид-не самый лучший вариант для орального применения, его часто продают в капсулах, особенно в аптеках, но степень его усвоения очень маленькая. Обычно он используется в заживляющих мазях. Намного интереснее цинк глицинат, его форма усвоения гораздо выше, легко усваивается организмом, не раздражает слизистые ЖКТ, реже вызывает побочные эффекты. И лучший варинт цинка-пиеолинат. Органическое соединение с пиколиновой кислотой. Одна из лучших форм микроэлемента, отличается высокой бидоступностью и безопасностью. Именно эту форму чаще всего рекомендуют беременным женщинам, пожилым людям и пациентам с сильным дефицитом цинка.

Сегодня рассмотри 5 основных причин включить любое кардио в свои тренировки. Жиросжигание. При дефиците ккл, кардио тренировки являются отличным вариантом для ускорения данного процесса, а также хорошо балансируют избыточные приемы пищи. При кардио кровеносная система насыщается кислородом, что также помогает сжиганию жиров. Помогают тренировать сердце, сердечно - сосудистую и дыхательную системы. Начните заниматься кардиотренировками, и вы скоро заметите, что при подъеме пешком на свой этаж у вас пропала отдышка и сердце не пытается выскочить из груди. Такие виды кардио как бег, ходьба, плаванье и т.д отлично поднимают уровень эндорфинов и серотонин, что в свою очередь ментально оздоравливает ваш организм. Кардио помогает нормализовать артериальное давление, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшит состояние кожи. Нормализуется работа сальных желез, улучшается работа эндокринной системы. В результате постепенно исчезают высыпания, угри и прыщи. Кроме того, при кардионагрузках укрепляются артерии, что помогает эффективнее насыщать организм кислородом. Этим запускаются процессы регенерации клеток кожи. Помни, лучшее кардио то, которые приносит тебе удовольствие.

Гиалуро́новая кислота́=живительная влага. Гиалуроновая кислота обеспечивает упругость и нормальное функционирование тканей за счет удерживания молекул воды и их связывания в межклеточном пространстве. Благодаря ей замедляются возрастные изменения связанные как с кожей так и с суставами, связками, хрящами, сухожилиями. В этом и состоит главная задача данной кислоты - поддержать водный баланс всего организма. Главная «фишка»: одна молекула вещества способна удержать влагу в тысячу раз больше собственной массы, что и даёт такой потрясающий эффект сохранения баланса влаги. Приём добавки рекомендуется после 25 лет , так как синтез данного вещества значительно замедляется. Эффекты добавки: Профилактика и улучшение состояния связок, суставов, хрящей, сухожилий Уменьшение количества морщин и их глубины Образование защитной пленки, которая мешает испарению влаги Участвует в синтезе эластана и коллагена Повышение упругости и уменьшение шероховатости кожи

Хелатная форма железа-лучшая форма! Считается одним из самых лучших вариантов для восстановления железа в крови,а как следствие феритина и гемоглобина. Дефицит железа может привести к снижению уровня гемоглобина и развитию малокровия – анемии. Также железо можно обнаружить и в белке наших мышц - миоглобине, там он отвечает за насыщение кислородом что в свою очередь сказывается на нашу выносливость в целом. Железо входит в состав ферментов дыхательной цепи митохондрий, помогающих вырабатывать энергию, что способствует детоксикации веществ в организме, а также в некоторые ферменты антиоксидантной системы. Железо укрепляет иммунную систему, что помогает в профилактике простудных заболеваний, препятствует выпадению волос, появлению седины, ломкости ногтей, образованию морщин на коже.

Польза кардио, ты точно начнешь заниматься! Коротко о самом главном. Если ваша главная цель – похудение, то следует помнить о том, что чем активнее вы занимаетесь, тем больше калорий сбрасываете. Интервальные нагрузки могут дать лучший результат, чем монотонная аэробика. Кардио отлично разнообразит тренинг. Силовые тренировки иногда эмоционально выматывают, в этот момент и можно включить кардио. Молоти грушу, побегай трусцой, сходи в бассейн. На сегодняшний момент выбор кардио очень большой. Кардио тренировки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему а целом. Главное держать сердце в правильном для данной нагрузки пульсе. Кардио повышает выносливость. В спортзале нужно работать не только на повышение силовых показателей, а также и на улучшение выносливости, ведь мы не знаем что и когда нам может пригодится, а хорошая выносливость улучшает качество жизни, особенно уже в зрелом возрасте. Делать кардио-упражнения можно как до, так и после силовой тренировки. Это хорошая разминка: кардио-упражнения помогают разогреть мышцы и разогнать кровоток. Самое главное – выбрать оптимальную нагрузку, чтобы не слишком утомиться, иначе сил на другие упражнения уже не останется.

Сегодня рассмотрим топ факторов для покупки жирных кислот,а именно омеги3-6-9. Антиоксидантная активность. Омега-3-6-9 защищают мембраны клеток от разрушения свободными радикалами. Жирные кислоты защищают клеточное содержимое от действия продуктов перекисного окисления липидов. Являются составляющей хорошего холестерина. И наоборот - занижает уровень плохого холестерина. Огромная польза при сахарном диабете. Данные кислоты снижают выраженность сосудистых и неврологических осложнений заболевания. Это актуально в профилактике инсультов и ранних инфарктов у диабетиков.  Омега-3 и Омега-9 в большей степени участвуют в профилактике атеросклероза сосудов. Омега3-6-9 улучшают состояние кожи, уменьшают сечение волос и ломкость ногтей. При похудении или сушке часто из рациона убираются масла и продукты с избыточным содержанием жира, но в такой период потребность в жирных кислотах очень велика, т.к они не только не мешают данному процессу, а еще и ускоряют его.