Shoma-fit | Фитнес и похудение

Всем привет! Меня зовут Шамиль, я эксперт в сфере фитнеса и похудения, подпишись) Сегодня развею миф о том, что для похудения необходимо убрать все «вредности» и максимально очистить питание. Это далеко не так. Для начала давайте перестанем делить еду на вредную и полезную. Шоколадки, конфеты, булки, роллы, пицца, бургеры и прочее, все это не вредно, при условии что все употребляется в меру. Вред может нанести и избыточное потребление жидкости, вплоть до смерти. Далее 2 важных нюанса: Зная эти...

Всем привет! Меня зовут Шамиль, тут все о фитнесе и похудении, подписывайся) Еще раз уточню, в этой статье я буду рассказывать о потере именно ЖИРА. Так как во время похудения мы теряем помимо жира воду, гликоген и мышцы. А значит, что потеря жира и потеря веса это абсолютно разные вещи. Чтобы избавиться от 1гк жира необходимо создать дефицит энергии в размере 8000 калорий (приблизительно). И конечно же не за один раз. Это делается на дистанции. Сколько же килограмм жира может уйти за месяц? Немного...

Для начала один факт. Калории наш организм тратит каждую секунду, даже если мы не двигаемся. Это расход калорий на внутренние процессы организма. Работа внутренних органов (сердце, мозг и тд.), нервной системы, пищеварение и многое другое, что проходит у нас в организме на автомате – все это требует энергии (калорий). Все это включает в себя базовый обмен веществ. Что такое базовый обмен веществ Базовый обмен веществ (основной обмен веществ) – это то количество калорий, который организм тратит на внутренние процессы...