Перемены к лучшему: как изменить свою жизнь используя простые принципы
Перемена 1: Внедрите медитацию в свою жизнь. Начните с малого – всего 2 минуты в день. Найдите тихое место, сядьте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не переживайте, если ваши мысли будут отвлекаться – просто мягко возвращайте внимание к дыханию. Медитация – это тренировка осознанности, которая позволит вам быть более внимательным к себе и окружающему миру, снизить стресс и жить более полноценной жизнью. Постепенно увеличивайте время медитации, если чувствуете, что это вам полезно. Перемена 2: Избавляемся от привычки откладывать дела на потом...