АРТ-ПСИХОЛОГИЯ

«У меня депрессия» такой самодиагноз звучит на каждом шагу. Но так ли это? Можно быть задумчивым, и найдется тот, кто спросит: «У тебя депрессия?». Можно быть уставшим или грустным, и обязательно прозвучит диагноз «Ну это точно депрессия». А может быть так, что человек создает иллюзию радости, а внутри живет депрессия. И так до бесконечности.... Так вот. Жила-была волшебница. Она была совершенно одинокой внутри. Всю жизнь она исполняла чужие желания. Это был единственный способ не чувствовать собственной боли. Со стороны она казалась всемогущей, постоянно в хорошем настроении. Но её ни разу не спросили: «А чего вам хочется больше всего в жизни?». Так прошли её лучшие годы. Все те, кто раньше нуждался в ней, осуществили свои мечты, жили счастливо, и она осталась совсем одна. Каждый день она вспоминала ту волшебную жизнь, себя счастливую. И чем больше был разрыв реального с прошлым, тем глубже она погружалась в депрессию. Постепенно, того не замечая, она утонула в своих мыслях и перестала видеть возможный путь к радости в настоящем. Что же делать? 1. Выйти из состояния жертвы; 2. Принять ту часть своей жизни, где «не по-вашему». Часть депрессии, это детские ожидания от себя и от других; 3. Научиться ценить себя в настоящем; 3. Развить силу духа и смотреть на мир трезво. А когда есть сила духа, то есть возможность принять «так случилось в моей жизни»; 4. Жить реальную жизнь. А когда есть сила принять всё в себе, свою жизнь, то становится понятнее и легче жить. А как жить тебе, Решаешь ты сам.

Он настолько любил свой образ, что даже перед сном не смывал свою маску боли. И каждое утро черной краской рисовал новые слезы на своём лице. -Ах, бедный, бедный, несчастный Я.   А сейчас я расскажу Вам сказку... Давно это было. Поселилась в доме ПОТРЕБНОСТЬ. Все ходили мимо неё и не замечали. Так она осталась совсем одна. Тут в двери постучалось СТРАДАНИЕ и говорит: - Пусти меня, я всегда тебя пойму и буду рядом. Так они стали жить вместе. Проходит день, другой, в дверь постучало НЕДОВОЛЬСТВО и предложило жить вместе: - Потребность всегда не замечают, страх прячется и пугается, а меня все боятся. Так они стали жить втроем. Мимо пробегала ЗЛОБА и говорит: - Пустите меня к себе. Вместе мы ещё сильнее будем. Так они стали жить вчетвером. Прибежало ОБЕСЦЕНИВАНИЕ и говорит: - И меня пустите, а то живете тут без меня. Тут как тут и ГОРДОСТЬ: - Пустите меня, я ваш дом крепче сделаю. Вот так, от одной нереализованной потребности зарождается образ вечного страдания. Что делать?   1. Понять все свои потребности;   2. Понять причину внутренних страданий;   3. Реализовывать свои «хочу» экологичным образом для себя и других. Береги себя и своё время. А страдать тебе или закрывать свои «хочу», Решаешь ты сам.

Запрос клиента:-"Я саботирую собственные цели". Давайте посмотрим, как это выглядит через сказку. Жила-была девочка. Она очень хорошо умела добиваться желаемого. Манипуляции высшего пилотажа, а методы она использовала следующие: или громко кричать, или горько плакать.    Выросла девочка. Решила начать с постановки целей. Написала себе 50 пунктов на ближайший год. И не начав всё это делать, она вспомнила все свои навыки достижения желаемого. Уровень 1. Состояние жертвы. «Хочу чтобы меня пожалели». Да, она уже не так горько плакала, но это звучало как фоновое горе. Уровень 2. Состояние агрессора. «Другие виноваты». Это ощущение злости на другого или себя.    Любая её жизненная ситуация попадала на это «колесо обозрения». Она как бы сидела в кабинке, но только менялись участники. И так она крутилась на этой карусели, саботировала собственные цели, пока не решила слезть. Это большая смелость признать себя участником процесса собственной жизни, смелость увидеть себя реального, принять себя неидеального. Она оказалась большая молодец, что заметила цикличность своих реакций, решений. А вы объективно смотрите на свою жизнь? 1.  Как вы достигаете желаемого? 2.  Кто несет ответственность за ваш выбор и действия? 3.  Как вы справляетесь с ситуацией, когда «всё не так как я хотела»? Берегите себя и своё время. А катать других на своей карусели или нет, Решаешь ты сам.

Один из частых запросов "Я живу не ту жизнь". Как помочь? Разные методы существуют, но мы пойдём через сказку. Жила-была маленькая девочка. Она так мечтала, что скоро станет взрослой и её мир заиграет новыми разноцветными красками. Она мечтала: все богатства мира будут сыпаться к её ногам, у неё будет идеальный муж, родится идеальный ребёнок, она будет работать на идеальной работе, у неё будет идеальный дом, отдых.   Выросла наша девочка. В руках разноцветные краски - её возможности, но она упорно берет «черный» и обесценивает всё, что видит: мало денег, ребенок не идеальный, муж не такой, дом не тот, отдых не там…     Дорогие мои, идеальный мир - это оковы, которые не дают жить ту жизнь, которую хочет взрослый человек.  Оценивая всё с точки зрения «идеального» «не идеального», происходит постоянное обесценивание своей и чужой жизни - это состояние, в котором сложно начать делать: постоянное откладывание решений «до лучших времен». В этом очень много внутреннего горя и упущенных возможностей. Внутри всё становится «черным» от собственной злости: «всё не так, как я хочу». Так, постепенно, начинается депрессия.    Что делать: 1.  Принять неидеальность мира и себя. Мир разный. Выбирайте своё «нравится», «могу», «хочу». 2.  Принять, что другие не должны быть для вас идеальными. Научиться выбирать «своих», а не «я его слепила из того, что было». 3.  Принять свою ответственность за решения и выбор. 4.  Начать делать те шаги, которые приведут Вас к желаемому.    Простите себя и других за то, что картинка маленькой девочки не сошлась с картинкой реального взрослого. Создавайте, делайте, выбирайте, двигайтесь к желаемому, и у вас обязательно получится. Цените своё время. А что делать тебе, Решаешь ты сам.

Когда клиенту необходимо выйти из трудной жизненной ситуации, то мы вместе пишем сказки. Данная сказка помогает посмотреть на ситуацию шире. Жил-был Король. Больше всего он любил издавать указы. Это был для него увлекательный процесс. Конечно, он ждал признания от своего народа за оригинальность. А как всё было, давайте узнаем.    Решил Король, что каждый житель царства должен ходить с правой ноги дружно и симметрично. Не обрадовались жители, но приняли новый указ. Король смотрит - указ работает, только люди ходят как туча хмурые. Решил Король дополнить свой указ: жители должны благодарить улыбкой каждого проходящего мимо. Не обрадовались и в этот раз жители города, но приняли указ. Решил Король, что надо внести разнообразие, пусть мужчины ходят с левой ноги, а женщины с правой. Выпустил новый указ, да сам решил попробовать. Выходит к народу, начинает шагать, а жители так устали от его самодурства, что взяли и оттоптали ему ноги.   Суть сказки заключается в том, что мы оцениваем любой процесс субъективно. Нам может казаться что мы делаем добро, лучше для другого, несем в мир только радость и веселье. Но это может быть неудобно для другого. Мы можем не замечать, что другой страдает, терпит. Живет человек и думает: «Я такой заботливый», а на самом деле человек душит своим контролем. Ну вот представьте: семья, муж постоянно проверяет телефон жены, караулит её возле работы, и всё это он называет заботой. И если такой муж придет на встречу к психологу, он обязательно начнет: «Я вот для неё всё делаю, а она…». Дорогие мои, забота — это то, что хочет другой, а не то, что ему навязывают. Или можно думать, что всё надоело, но по факту человек просто обесценивает то, что у него есть. Или женщина жалуется на мужа, что он перестал дарить цветы, а по факту она его критикует, что он тратит деньги на такую ерунду. Оценивайте ситуации объективно. Разговаривайте с друг другом. Субъективный мир искажает восприятие. А в каком мире жить тебе, Решаешь ты сам.