А вы знали, что бодибилдинг как вид спорта существует всего 117 лет? И с 2000 года предпринимаются активные попытки включить эту дисциплину в состав Олимпийских игр. Вполне возможно, что вскоре так и произойдет
Почему сидеть вредно?
Muscle Growth
18
подписчиков
Если вы считаете, что в статье что-то не так - пишите в комментариях под статьей, я обязательно вам отвечу.
А вы знали, что бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году?
Что заставляет мышцам расти на самом деле?
Это хотели знать многие. И действительно, эта информация довольно важна, потому что без нее, наш прогресс будет совсем незначительным. Так как же можно повлиять на рост наших мышц? Как можно ускорить рост наших мышц? А есть-ли какие-либо конкретные методики и что именно необходимо знать чтобы более эффективно наращивать массу, увеличивать силу, скорость и выносливость. В этой статье я отвечу на все ваши вопросы, так что, будет интересно и информативно. Мышцы никогда не будут расти без тренировок Это первый принцип который очень важно понимать...
Почему сидеть вредно?
Согласно исследованиям, 42% мирового населения проводит более четырех часов подряд в сидячем положении. Не то, что в течение дня четыре часа насиживаем, а садимся и не встаем, как минимум, четыре часа. Если задуматься, это ужасно. Да, малоподвижный образ жизни, либо, как еще говорят, гиподинамия – это просто проблема XXI века. И он приводит к серьезным нарушениям работы нашего организма. Много раз было доказано, что недостаточная физическая активность очень плохо сказывается на нашем состоянии. Что...
6 продуктов, которые любят ваши мышцы 1. Белок 2. Говядина 3. Яйца 4. Рыба 5. Куриная грудка 6. Молочные продукты (если нет противопоказаний)
Должны ли болеть мышцы после тренировки?
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с мышечной болью. Потренировался, а на следующий день болят мышцы. Вот подвигал или постучал, и чувствуешь, то что болит. Это естественное явление которое является абсолютно нормальным спутником силовых тренировок. Но, не все так просто. Иногда у людей болят мышцы но не растут, либо наоборот, мышцы не болят, но тем не менее прогрессируют. А в чем причины боли, откуда она берется, и что очень важно знать об мышечной боли. В этой статье вы узнаете следующее: 1...
Почему не растет бицепс?
Неудивительно, что бицепс обрел столь большую популярность. Бицепс сразу бросается в глаза, ее видно когда вы футболке, когда вы занимаетесь в зале, и в общем, бицепс стал символом мускулатуры. Казалось бы все легко и просто, делая разные упражнения сгибая руку в локте и будет замечательная мускулатура. Но на практике все оказывается не так примитивно и очень многие люди понимают, что бицепс растет не так уж хорошо как ожидалось изначально. Либо бицепс рос какое-то время, а потом перестал прогрессировать...
6 худших ошибок, которые губят прогресс в зале. Все чемпионы совершали ошибки, и в общем, совершать ошибки, - это абсолютно нормально, но абсолютно ненормально, совершать каждый раз одни и те же ошибки. Так какие же ошибки большинтство людей совершают в зале? Об этом я сейчас расскажу, так что, будет интересно и информативно. 1. Тренировки без системы 2. Одна программа 3. Слишком длительная тренировка 4. Совмещение силовой нагрузки, и кардионаргрузки. Но можно побегать 5 минут или походить 10 минут на беговой дорожке. Но например бегать 40 минут а потом совершить силовую тренировку, - неправильно 5. Отсутствие перерывов. Можно каждые 2 месяца сделать перерыв на 2 недели.
5 вещей, которые губят ваши мышцы 1. Алкоголь и курение 2. Чрезмерные тренировки 3. Недостаток витамина С 4. Стресс и недостаток сна 5. Недостаток или избыток белка
Как нужно питаться перед тренировкой?
Начнем с того, что питание перед тренировкой имеет довольно огромное значение. Потому что стоит нам переесть, недоесть или съесть чего-то неправильного перед тренировкой, - это напрямую отразится на нашей работоспособности и производительности на тренировке. Силы и эффективность также упадут, а в самом худшем случае, мы можем провести тренировку, которая не пойдет на пользу, то есть катаболическую тренировку или тренировку под знаком минус. Наверное вы зададитесь вопросом: "А как тогда питаться перед тренировкой?"...
Вы знали, что у 40% людей старше 18 лет, хотя бы раз испытывали проблемы с суставами. И у каждого четвертого с проблемами с суставами, носят хронический характер
Какие витамины растят мышцы?
Витамины в общем необходимы для поддержания нашей жизни. Если вы занимаетесь спортом, то лучше следить за суточной дозой витаминов. Ведь витамины помогают строить большие мышцы, и они участвуют в синтезе белка. Хорошо, а какие витамины обеспечивают строительство мышц в наибольшей степени, и на какие из них стоит обратить драгоценное внимание? В этой статье мы очень детально разберем и ответим на вопросы, так что, будет интересно и информативно. Витамин С Этот витамин очень важен для строительства мышечной массы и он принимает участие в синтезе мышечных волокон...