neuro_healthy

Сегодня провела в запретсети прямой эфир на тему, что определено в нашей жизни с астрологом. Было интересно для меня, не смотря на всю мою научность, я вечно интересуюсь чем-то, что находится за ее рамками. Это и расширяет кругозор и делает меня менее радикальной, позволяя замечать и принимать все разнообразие в жизни Так это я все к чему, я, скажу честно, не поверила в астрологию по итогам эфира больше или меньше, но мне действительно было интересно, что по сути мы говорили об одном и том же в жизни человека - его выборах, ценностях, и тд. И неважно как мы это называем - карма, выбор, духовность или ценности - это что-то такое, что выходит за пределы человека, и не зависимо от того, как мы это называем, по сути одно и то же И именно это мне интересно, что очевидно существует что-то за пределами личности одного человека, что объединяет нас всех, мы понимаем и чувствуем это одинаково, а этот факт даёт мне надежду на то, что может, если есть что-то больше нас и при этом нами понимаемое одинаково,мы можем это использовать в своей жизни, чтобы стать чуть более счастливыми?

И наше практическое задание для выхода из этого искажения: Замечаем в течение дня, где я вхожу в состояние оценки себя и других и видя что-то Рассуждаю: Это плохо/хорошо Это ужасно Так не должно быть Это несовершенно И замечая у себя оценки - уходим в описание, или наблюдение

Давайте посмотрим в опросе, есть ли у вас мышление все или ничего? Итак, его признаки: • Перфекционизм • Оценочность: или хорошее или плохое • Рассуждаю: или или по разным пунктам жизни, практически нет мышления и_и • Радикальность - если что-то не так идеально, как я себе решил, то тут же обесценивание- это ужасно, я несовершенен, причина во мне и тд

В запрещёнке выбрали тему про мышление все или ничего. А вам интересно? Продублировать сюда?

Сегодня закончился 4 день по нейробиологии и психотерапии. Сказать, что я в восторге, ничего не сказать Это восхитительно, когда то, что мы делаем в психотерапии потом подтверждается изменениями в мозге Вы знали, что оказывается, можно с помощью психотерапии и навыков вернуть первоначальные размеры гиппокампа, который при депрессии уменьшается ? А ведь восстановленный размер гиппокампа это не только про то, что мы уменьшаем проявления депрессии, но это влияет и на нашу память и на уменьшение ангедонии А ещё психотерапия способна восстановить нарушенные функциональные связи между отделами мозга, для увеличения продуктивности. Но оговорюсь сразу, что не каждая, а та, которая прежде всего работает с поведением, моя любимая дбт и кпт. Я снова повторяю, я в восторге от того, как же мы устроены. И, главное, от наших возможностей

Что несмотря на всю глубину знаний о мозге (например, мы знаем как выглядит и за что отвечает вот эта вот маленькая точка на фото), несмотря на то, что мы знаем на молекулярном уровне, какая её часть производит канабиоды, а какая опиоиды и как и на что они влияют Изменить мозг устойчиво и сформировать может только психотерапия и осознанная работа с собой, а не психофармакология. я снова в восторге, от того как оно у нас все устроено,и, главное, сколько силы и возможностей к изменениям заложено в нас👍👍👍

Сегодня восхитительный день Третий день семинара по нейробиологии и психотерапии. Каждый раз я с восторгом слушаю про то, как чудесно и восхитительно устроен человек. И вы знаете, какой самый ключевой вывод был сегодня?

https://ast-academy.ru/blog/osoznannost_dla_effektivnosti/

Друзья,и снова вышла очень развёрнутая статья по мотивам моего курса по осознанности про эффективность и работу мозга. Уже в статье можно набрать полезные советы для себя

За что я люблю практики осознанности? За то, что практикуя их, ты вдруг замечаешь, насколько по другому начинаешь смотреть на мир вокруг: • замечаешь вокруг себя что оказывается, на твоём маршруте в парке новая полянка цветов, а вокруг стоит запах черемухи • что в парке одновременно поют несколько птиц и они звучат по разному • что, люди, сидящие на лавочке, не просто в разных позах сидят, а у них очень разное выражение лица: кто-то улыбается солнцу, а кто-то внимательно читает книгу, кто-то с кем-то разговаривает по телефону и у него насуплены брови. И сегодня я поймала ещё одно наблюдение, кажется, я поняла, как практики наблюдения и описания позволяют прийти к практике участия. Когда в какой-то момент наблюдения, ты вдруг понимаешь, что тебе становится интересно то, что ты наблюдаешь. И вот ты уже увлёкся тем, что ищешь тех самых птиц, с интересом смотришь на людей и тебе хочется узнать, какие они. Так в осознанности рождается интерес и участие. А в интересе рождается жизнь.

Всем привет. Как ваши дела? Я отправила себя в короткий отпуск и захотела с вами поделиться своими ресурсными местами. Для меня это 🌊 и не просто море, а Балтика. Может потому, что отсюда мои предки, про которых я очень много знаю, не могу сказать, но то, что на Балтике у меня всегда происходит переосмысление жизни и я получаю тут силу, это факт А какие у вас ресурсные места?