ВСЕМБЕГ🏃‍♂️

Первая суббота октября, и мы сразу на двух соревнованиях💪🏼✊🏻 Но обо всём поочереди😉 Осенняя традиционная игра среди ВПК и ВСК , а так же среди рабочих коллективов «В цветах Российского флага» Дельта, конечно же, здесь ) Интересно построение игры и её внутренняя дисциплина ✊🏻 Мы уже постоянные участники и игра весьма интересна для набора опыта молодой команде и командиру взвода💪🏼 Результаты игры будут чуть позже 😉 Оргам-спасибо! Приятно было встретить друзей и единомышленников✊🏻✊🏻✊🏻

Продолжаем тренировки на улице!!! Опустив разминку (обязательное условие тренировки) выкладываю основную часть: 1 Прыжки на скакалке 2 Бег на месте с высоким подниманием бедра 3 Захлёст голени тоже на месте 4 JJ (Прыжок ноги врозь руки вверх) 5 Пружинка с разведением ног Естественно запускаем таймер))) для начинающих 30 работа 30 отдых на 3 подхода для более подготовленных нет предела, главное следим за самочуствием и пульсом, лучше дать себе побольше отдохнуть, чем отбить себе желание заниматься этим надолго!!!!! Отличный способ потратить калории))) Скоро выложу видео с отличной разминкой ! ПОдпиСЫваЙсЯ)))))