Kate with fire

Пои - шарики, связанные веревкой или цепью. С противоположной стороны обычно либо петли, либо маленький шарик для удержания между пальцами. Так же пои могут быть тканевые в виде длинных носков. Пои надеваются на внешнюю сторону руки. Если крепление в виде шарика, то все то же самое, пои должны быть с внешней стороны. Самые простые пои можно сделать самим, взяв длинные носки. Насыпать туда крупу/песок, крепко завязать у основания и сделать узелок для руки. Поинг, соответственно - направление, деятельность...

Но не цель в плане: ”Я должен каждый день заниматься чтобы быть спортивным”, а цель: ”Я хочу быть стройной(ым) и спортивной(ым) девушкой/парнем”. Не вешайте на себя дополнительную обязанность, а просто решите кем вы хотите быть. 2. Начать с малого. Если вы никогда не занимались спортом и живете, например, на 5 этаже, то начните ходить пешком. Первую неделю 1 этаж пешком и остальные на лифте. Вторую неделю 2 этажа пешком, остальные на лифте и т.д. Добавьте больше, так называемой, пассивной активности: в магазин не под домом идем, а через два дома...

1. Подготовка. Обязательно стоит хорошенько повторить свое выступление дома. Уверенности точно прибавится. Но стоит учитывать то, что на сцене возьмет верх адреналин и та уверенность, что была дома уменьшится минимум на 50%. Так что готовимся не на 100%, а на 200%. 2. Покажи друзьям. Перебарывать страх можно начать с зеркала. Один на один с самим собой, это уже твой зритель, который точно не кинет в тебя помидор. Можно записать на видео. Но я не сильно рекомендую этот способ. Почему? Лично по моему...

1. Последний приём пищи должен был за 2-3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться. Ночью метаболизм замедляется, пищеварение ухудшается. 2. Пить достаточное количество воды в сутки (от 1,5 литров) 3. Иногда, когда мы хотим кушать, мы на самом деле хотим пить. Нужно выпить стакан воды и если через 20 минут чувство голода не уходит - поесть. 4. Исключить сахар и мучное. Если имеется непреодолимое желание съесть что-то сладкое, то можно побаловать себя конфеткой. Если ограничить себя резко во всем, то потом можно сорваться и наесть обратно все килограммы...