Всё по месту

Для наращивания мышечной массы, нет питательного вещества, более необходимого, чем белок. Он также способствует сжиганию жира, усиливая чувство сытости, или ускоряя его. Также, белок используют в планах питания с пониженным содержанием калорий. В этой статье мы определим лучший источник белка для мышц. Лучший источник белка для построения мышц Говядина, курица, и рыба – все они превосходные источники белка и углеводов. А чем больше белка, тем лучше. Все животные белки являются полными, комплексными,...

Перед тобой тренировка, которая подарит идеальное тело. Главное – не лениться. Все упражнения несложные и займут не больше 20 минут. Повторять можно ежедневно. Приседания Тяга в наклоне с гантелями или...

Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай без сахара). Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня(на завтрак или первый перекус). Все гарниры(гречка/рис/макароны) из рациона употребляем не позднее обеда. Запрещена вся гадость типа фастфуда, магазинных булочек, сосисок, колбас,газировки и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте...

Среди всего разнообразия видов физической активности, самым любимым и популярным признан бег. Это не только способ посмотреть окрестности города, привести в порядок разум, но и в первую очередь - хороший вариант для укрепления мышц и снижения веса. С 24 секретами можно сделать бег еще эффективнее. НАЧНИТЕ С МАЛОГО Если на старте вы не помчитесь со всей своей скоростью, это не умалит ваш статус, как спортсмена. Начните с чередования пяти минут ходьбы и минуты бега. Когда начнете замечать результаты, меняйте интенсивность и время...

Если вы забросили полезные привычки, а все цели кажутся недостижимыми, пора взять паузу. Что это такое Дела накапливаются, вы ничего не успеваете, стресс усиливается. В таком случае нужно сделать дневной перерыв. Возьмите отгул среди недели, чтобы привести дела в порядок. Конечно, можно было бы сделать это в субботу или воскресенье, но это не так эффективно. В выходные у вас наверняка найдутся другие дела, вам захочется побыть с друзьями и близкими. К тому же кое-что из списка можно сделать только в будни...

Правильное питание – это сбалансированное употребление пищи, включающей в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов и нутриентов 1. Используйте только свежие натуральные продукты Полуфабрикаты, товары в упаковке со множеством консервантов, красителей, усилителей вкуса не вписываются в систему здорового питания. Ведь такая пища колоссально увеличивает нагрузку на организм, способствует зашлаковыванию кишечника, замедляет обмен веществ и мешает выводить токсины. Так что любой запеченный в духовке кусок мяса полезней магазинной колбасы, даже самого хорошего производства...

Почти 20 процентов опрошенных респондентов, соблюдающих здоровый образ жизни, хотят похудеть к лету на 10 килограммов и более, а порядка 32 процентов на пять-десять за три месяца. «Не нужно голодать, так вы потеряете мышцы, а не жир, а также заработаете проблемы с ЖКТ. Нужно именно зажигать жир. Звучит это не очень приятно,но приятно видеть результат после. КАК ДЕЛАТЬ НУЖНО Выработать навык верно дышать и закрепить его на подсознательном уровне не так сложно, как кажется на первый взгляд. Уже через...