Полный дзен с Валери / Йога онлайн

Телесная осознанность – это способность быть в контакте со своим телом, распознавать собственные ощущения, реакции и паттерны движений и при необходимости заменять их на наиболее эффективные. Давайте разберемся, как это работает с научной точки зрения. Канадский нейрохирург Уайлдер Грейвс Пенфилд использовал информацию, полученную в ходе сотен операций на мозге, для создания функциональных карт коры головного мозга. Он установил точное «представительство» мышц и органов тела человека в сенсорной...

Йога в современном виде была придумана в 20 веке и на сегодняшний день насчитывает несколько десятков направлений, большинство которых являются ответвлениями традиционной хатха-йоги. Сегодня я расскажу о самых популярных из них! 💎 Классическая хатха-йога Современная популярная йога под хатхой подразумевает неспешную практику с большим количеством статичных поз. Новичкам рекомендую начинать именно с этих классов, так как медленный темп позволяет внимательно и травмобезопасно отстроить каждую асану...

Йога принципиально отличается от фитнеса и интенсивных "жиросжигающих" тренировок, действуя с одной стороны медленнее и мягче, а с другой - воздействуя на более глубоком уровне. Грамотная практика йоги с профессиональным преподавателем способна устранить гормональный дисбаланс, улучшить метаболизм и заложить прочный фундамент для красивого, а главное - здорового тела! ☝️На йоге вы худеете, не потому что "сжигаете" жир изматывающими упражнениями, а потому что перестраивается ваш обмен веществ!  Дальше по цепочке...

Я рекомендую начинать с базовых классов хатха-йоги, чтобы освоить основные позы, научиться работать в статике и дышать. Практика должна быть сбалансированной: обязательно должны присутствовать силовые асаны и растяжка. Если вы устали после занятия, а на следующий день всё болит - это хороший показатель! Значит, вы хорошо поработали, и тренировка была для вас эффективной!💪 Освоившись в базовых асанах, пробуйте другие стили, благо их множество разных! Классические виньяса-флоу, аштанга-йога, йога...

Медитация, которая поможет вам расслабиться и снять напряжение. Прежде всего выберите удобную позу. Главный критерий выбора - это комфорт. Вам должно быть удобно и тепло, а позвоночник должен быть прямым.🧎‍♀️ Во время медитации важно достичь "пустого" лица: закройте глаза, кончик языка расположите за передними зубами, расслабьте нижнюю челюсть, расправьте и опустите плечи.😌 Сконцентрируйтесь на правом полушарии мозга и начните медленно считать от 1 до 10. Затем переведите внимание в левое полушарие и считайте в обратном порядке...

Всем привет! Меня зовут Валерия. Я преподаватель йоги и тренер по голосу и речи. Я практикую йогу с 2017 года. Преподаю более 5 лет. Мои занятия помогают людям похудеть, улучшить осанку и справиться со стрессом. В 2024 г. я создала курс «Йога. Путь к спокойствию», на котором обучаю эффективным техникам по работе с тревожностью и депрессией. Моё образование в йоге: 2018 — 2019 — Курс подготовки преподавателей йоги Московской школы йоги (YTTC 200+) 2020 —...