ДЕНЬ 1: МОЕГО ПОХУДЕНИЯ
Сегодня я первый день, как начала правильно питаться. Так как мой вес составляет 80 кг, то я решила начать с него. Для начала я решила рассчитать суточную ному ккал, это можно сделать по формуле Миффлина — Джеора. Расчёт для женщин: (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) − 161 Но я пошла более легким путем и скачала приложение которое сделает это за меня)) Количество ккал на которое я буду кушать 2000 в сутки. Думаю что при правильном питании я голодать точно уж не буду) Завтрак мой начался с экспериментов, нашла я в интернете рецепт яичных блинчиков...