Krassnik-fit|Домашние тренировки

Тренировки высокой интенсивности становятся все более популярными🔝 В чем заключаются преимущества и как соблюдать правила безопасности во время таких тренировок⬇️ ➕Преимущества тренировок высокой интенсивности: Сжигание калорий: такие тренировки помогают активизировать обмен веществ, что приводит к усиленному сжиганию калорий даже после окончания тренировки. Экономия времени: длительность такой тренировки обычно от 20 до 30 минут, но они могут дать такие же результаты, как длинные кардио-тренировки. Не требуется оборудование: что делает такие тренировки доступными практически для всех. Разнообразие упражнений: тренировки позволяют комбинировать различные упражнения, что делает их интересными и не даёт возможности заскучать. ❗️Правила безопасности во время тренировок высокой интенсивности: Разогрев: разминка помогает подготовить мышцы и суставы к интенсивным движениям и снижает риск травм. Слушайте свое тело: если вы новичок, начните с более простых вариантов и постепенно повышайте интенсивность. Отдыхайте: важно давать телу время на восстановление между упражнениями и после окончания тренировки. Правильная техника: позволит избежать травм и получить максимальную отдачу от тренировки. Постепенность: добавляйте тренировки высокой эффективности в свою программу постепенно, давая телу адаптироваться к новому виду нагрузки.

Что и когда есть после тренировки? Чтобы получить максимальный эффект от тренировки, не стоит пренебрегать приемом пищи после нее. Оптимальное время - спустя час после занятий. Если говорить о том, что есть: Белок 60% + углеводы 40% Например: индейка/рыба + овощи Но еще нужно помнить, что важнее то, что вы съели в течение дня. Если вы занимаетесь спортом рано утром, после легкого перекуса, добавьте больше углеводов в свой послетренировочный прием пищи. Но если вы уже получили достаточно углеводов в течение дня, отдайте предпочтение белкам. Помните, что правильное питание поможет вам восстановиться, укрепить мышцы и достичь ваших фитнес-целей. #правильноепитание #пп #домашняятренировка #фитнес #тренировки

Привет! Меня зовут Алёна и первый раз я познакомилась со спортом, когда мне было 5 лет - с тех пор, мы не расстаёмся) Началось всё с художественной гимнастики в детстве, а сейчас, я персональный и групповой тренер в лучшем фитнес-клубе Москвы. Настало время двигаться дальше и делиться своим опытом с большим количеством людей! Моя цель - показать, что подтянутое и здоровое тело, можно получить и без изнуряющих диет, срывов и тяжелых весов. Буду рада поддержке и обратной связи от вас🤍