Пантрек

Желание есть сладкое самая распространённая зависимость. Чаще всего перестают есть сахар из-за проблем со здоровьем или лишнего веса. Для таких людей придумали сахарозаменители. Чаще, это натуральные продукты, которые воспринимаются вкусовыми рецепторами языка человека сладкими и используются в качестве замены сахара и сходных с ним сладких продуктов (мед, патока). Энергетическая ценность сахарозаменителей похожа, как и у сахара, но калорийность у них намного меньше. Даже заменители могут нанести вред здоровью. При выборе не забывайте об особенностях своего организма, хронических заболеваниях, аллергии и индивидуальной непереносимости компонентов. Польза сахарозаменителей: 1. Сохраняют вкус еды и напитков. 2. Не повышают уровень глюкозы в крови. 3. Снижают риск возникновения кариеса. 4. Многие имеют нулевую или минимальную калорийность. Минусы сахарозаменителей: 1. Обладают слабительным эффектом. 2. Вызывают расстройство ЖКТ. 3. Провоцирует аллергические реакции. 4. Вызывает дисбактериоз. Если человек употребил больше суточной нормы, то появляются побочные эффекты. Популярные заблуждения о заменителях сахара – натуральные лучше искусственных. Это неправда. У синтетических и натуральных заменителей сахара схожие свойства, при этом каждый имеет свои преимущества и недостатки. – замена сахара на подсластители поможет похудению. Не все сахарозаменители и подсластители имеют нулевую калорийность. Лучше рассчитывать этот показатель для пищи в целом, так как полностью исключить сахар все равно невозможно.

На кетогенной диете можно эффективно сбросить вес и улучшить здоровье. Организм претерпевает большое количество биологических адаптаций, включая снижение уровня инсулина и усиленное расщепление жира. В этот момент печень вырабатывает большое количество кетонов для обеспечения энергией мозга. Но иногда нелегко понять, находишься ли ты в кетозе или нет. Сегодня перечислим основные признаки и симптомы кетоза: 1. Неприятный запах изо рта. Из-за повышенного уровня кетонов дыхание приобретает фруктовый запах. Часто люди, сидящие на кетогенной диете чистят зубы несколько раз в день или используют жвачку без сахара, чтобы решить эту проблему. 2. Потеря веса. При переходе на кетогенную диету получаете уменьшение веса. Быстрая потеря веса может произойти в течение первой недели. В первую очередь расходуются накопленные углеводы и вода. После теряется жир в организме до тех пор, пока придерживаетесь диеты и остаетесь в дефиците калорий. 3. Снижение аппетита. Уменьшение чувства голода может быть связано с увеличением потребления белка и овощей, а также с изменением гормонов голода в организме. Сами кетоны также могут воздействовать на мозг, чтобы уменьшить аппетит. 4. Слабость, которая позже сменится приливом энергии. Побочным эффектом бывает слабость и снижение физических упражнений. Часто из-за этого люди бросают диету. Эти побочные эффекты естественны. Чтобы уменьшить усталость во время этого перехода, можете принимать добавки с электролитами. При добавлении этих добавок старайтесь получать 1000 мг калия и 300 мг магния в день. 5. Проблемы с пищеварением, такие как запор и диарея, являются обычными побочными эффектами в начале. Некоторые из этих проблем должны утихнуть после переходного периода. Самое главное, питайтесь разнообразно. 6. Бессонница. Многие люди сообщают о бессоннице или пробуждении по ночам, когда они впервые резко сокращают количество углеводов. В течении нескольких недель, организм привыкает и происходят улучшения.

В организме здорового человека все микроорганизмы мирно сосуществуют, а микробиом кишечника даже называют органом, который выполняет разные роли в бесперебойной работе организма. Важно заботиться о своем кишечнике, ведь от него зависит многое в организме. За настроение и положительные эмоции отвечают два гормона — серотонин и дофамин. Они вырабатываются в кишечнике. Некачественное питание приводит к стрессам, а при возникновении воспалений и инфекций в кишечнике мозг отвечает чувством тревоги и беспокойством. Кишечник работает как постовой на пропускном пункте, не давая пищевым антигенам попасть в организм. Сбой в этом процессе, вызванный неправильным питанием, чрезмерным употреблением алкоголя или антибиотиками, называется синдромом повышенной кишечной проницаемости (или синдромом «дырявой кишки»). Симптомы этого состояния следующие: повышенная утомляемость, нарушение сна, головные боли, хронические воспалительные болезни и так далее. Если хоть раз обращались к врачу по вопросам проблем с кожей, то знаете, что воспаление связано с кишечником. Сигналы о неполадках в кишечнике проявляются не только в виде сыпи на коже, сухости и расширенных пор, но и куда более серьезных последствий вроде экземы. Что касается акне, то здесь весомую роль играет злоупотребление сахаром и рафинированными продуктами, которые также вредны для кишечника, провоцируют вздутие и метеоризм. Впрочем, реакция организма на те или иные продукты индивидуальна: у одних лишний десерт не вызовет проблем с кожей, а у других наоборот.  Многие в этом случае переходят на диеты, но стоит обратить внимание на кишечник. Все просто: чем лучше работает кишечник, тем легче ему переваривать продукты питания и выводить остатки пищи. При постоянных запорах и метеоризме ощущение «надутого» живота становится привычным состоянием, которое не замечается, и тут как раз внешние признаки заставляют обратить внимание на здоровье. Конечно, ограничение в сладком и тут будет полезно: продукты, содержащие рафинированный сахар и простые углеводы помогают проблемам в кишечнике. Спорт будет кстати: подвижный образ жизни и фитнес, к слову, не только помогают сжечь лишние калории, но и стимулируют здоровое пищеварение и избавляют от синдрома «ленивого кишечника». Эти изменения образа жизни можно только приветствовать, так как они не наносят вред. Если не видите положительных результатов, то стоит обратиться к врачам.

Кето-диета хорошо известна еще и как низко углеводная. Организм во время диеты использует в качестве топлива кетоны, которые производятся печенью из жира. Если употреблять в пищу еду с высоким содержанием углеводов, то тело производит глюкозу и инсулин. Сегодня подробнее остановимся на положительных и отрицательных качествах этой диеты. Преимущества кето-диеты: 1.  Убегают лишние килограммы. Жир уходит в качестве источника энергии. Уровень инсулина уменьшается, тем самым превращая тело в машину по сжиганию жира. 2.  Контроль сахара в крови Снижается уровень сахара в крови из-за низко углеводной пищи. 3.  Ментальный фокус Происходит улучшение умственной работы. Кетоны — источник топлива для мозга, улучшают фокус и концентрацию. 4.  Увеличение энергии и нормализация голода. Получаете надежный источник энергии и чувствуете себя бодрее. 5.  Резистентность к инсулину Низко углеводная кетогенная диета помогает снизить уровень инсулина до здорового диапазона. 6.  Акне При переходе на кетогенную диету наблюдается улучшение кожи. Недостатки кето-диеты 1.  Судороги ног появляются утром или ночью. Возникают в результате недостатка минералов в теле, а конкретнее — магния. Пейте больше воды и добавьте соль в пищу. Это поможет снизить потерю магния с жидкостью и избавит от судорог. Если этих мер мало — добавьте магния. 2.  Запор. Причиной запора чаще становится обезвоживание. Увеличьте количество воды, постарайтесь выпивать не меньше 2,5 литров воды в день. Выбирайте для своего меню овощи, богатые клетчаткой. Если проблема не уходит, то попробуйте добавить пробиотик. 3.  Тахикардия. При переходе на вы диету замечаете, что сердце бьется чаще и тяжелее. Не паникуйте — это временно и проходит в течение первой недели. Если проблема сохранится, пейте больше воды и ешьте достаточно соли. Если проблема не отступает, добавление калия один раз в день может помочь. 4.  Снижение физической производительности. В начале диеты также снижаются показатели силы и выносливости. Это длится до тех пор, пока тело полностью не адаптируется использовать жир в качестве основного источника энергии. Как только произойдет это «переключение», сила и выносливость вернутся. 5.  Выпадение волос Если вы обнаружили выпадение волос спустя 3-5 месяцев после начала диеты, то, скорее всего, это временное явление. Начните принимать поливитамины и живите обычной жизнью. 6.  Увеличение холестерина Уровень холестерина повышается за счет ЛПВП. Это уменьшает риск сердечно сосудистых—болезней. Также обнаруживаете увеличение уровня триглицеридов — это часто наблюдается у людей, которые теряют вес. Уровень нормализуется, когда вес приходит в нормальное состояние. 7.  Сыпь появляется в результате реакции кожи на ацетон, который выходит с потом из-за этого даже появляется неприятный запах изо рта. Выбирайте одежду, которая лучше поглощает или устраняет пот.  А вы пробовали сидеть на кето-диете?

Сладкоежки, вы знаете, что сахар вызывает привыкание? Сахар подрывает организм изнутри. Проблема с сахаром и нездоровой пищей заключается в том, что они вызывают высвобождение дофамина. Именно – это и является главной причиной из-за которой люди становятся зависимыми от сахара. Ее можно сравнить с привыканием к кокаину. Перечислим негативные свойства, которые появляются при злоупотреблении сладким: 1. Сахар вреден для сердца. Он влияет на насосный механизм сердца, тем самым увеличивая риск сердечной недостаточности. 2. Сахарный диабет. Сахар усиливает повышение глюкозы в крови. Стимулирует выброс большого количества инсулина. Если эти скачки появляются часто, то развивается инсулин резистентность – клетки теряют чувствительность к инсулину, что потом приведет к развитию сахарного диабета 2-го типа. 3. Ожирение и избыточный вес. В продуктах, содержащих в себе сахар включают мало питательных веществ и клетчатки. Пищевые волокна замедляют всасывание сахара и помогают нормализовать глюкозу в крови. Питают организм продукты с клетчаткой, жирами и белками. Это снижает риск переедания. 4. Воспалительные процессы. Сахар провоцирует воспаление не только сосудов, но и остальных тканей. Это как нервные клетки, так и кости, или слизистые оболочки. 5. Бесплодие Избыток сахаров в пище становится причиной развития поликистоза яичников и даже причиной функционального бесплодия из-за сбоя в гормональной системе. Так, женщины, злоупотребляющие сахаром, приобретают мужеподобные черты из-за увеличения выработки тестостерона, а мужчины, наоборот, женоподобные из-за усиления выработки эстрогенов. 6. Ослабление иммунитета. Избыток сахара в организме запускает аутоиммунные процессы и ослабляет иммунитет. 7. Разрушение внутренних органов. Регулярное увеличение уровня глюкозы в крови приводит к тому, что глюкоза вступает в реакцию с белками, которые участвуют в выработке всех процессов организма. В результате этого взаимодействия белок окисляется – «засахаривается». Этот процесс называется гликированием. Как следствие, происходит постепенное разрушение ткани того или иного органа, нарушение функции. 8. Преждевременное старение Окисление белков коллагена дермы из-за чрезмерного употребления сахара сказывается на старении организма. Часто у сладкоежек появляются морщины раньше, чем у их ровесников. Если все же решите отказываться от сахара, то делайте это постепенно, чтобы не вызвать стресс. Постепенно сокращайте потребление: меньше сахара кладите в напитки, кушайте сладости и конфеты без сахара. Вместо соков пейте морсы и компоты, которые приготовили сами. Увеличьте потребление фруктов. От сахара сложно отказаться, но если постараться - все получится.

Возможно ли после тяжелой недели восстановиться за два дня как физически, так и морально? Сегодня мы подробнее расскажем о способах, которые помогут очистить разум и получить максимум от отдыха. 1. Занимайтесь вечерней прогулкой Ходьба хороший способ для снятия стресса и разгрузки мозга после тяжелой работы. Прогуляйтесь в одиночку, так вы расслабитесь и получите кайф от жизни. Практика йоги 2. Йога помогает: улучшить кровоток, понизить кровяное давление, расслабиться, избавиться от чувства тревоги, улучшить психическое состояние, сосредоточиться на главных целях в жизни. 3. Послушайте расслабляющую музыку. Например, звуки природы. Звук пенящихся волн, где-то вдалеке плещутся рыбы и щебечут птицы. Слушая музыку в тепле, даже звуки грома могут принести успокоение и избавить вас от стресса. Слушать природу лучше в естественной среде, но если нет такой возможности, то в интернете легко можно найти такую музыку. Так что мысленно присаживайтесь к костру и отдыхайте, тогда стресс никогда не будет для вас проблемой. 4. Выпейте чай из ромашки аптечной Успокаивающие компоненты ромашки действуют аналогично диазепаму, то есть обладают способностью подавлять тревогу и страх. 5. Начните писать дневник Для того, чтобы освободиться от негативных мыслей, необходимо периодически выпускать эти мысли наружу. Попробуйте вести дневник каждый день. В дневник пишите все отрицательные мысли. Дневник поможет вам структурировать ваши мысли, что положительным образом может отразиться на вашей работе. 6. Примите расслабляющую ванну Приятно понежитесь в теплой и пенной ванне. Не делайте ее слишком горячей, поберегите сердце. Добавьте несколько капель лавандового масла, оно обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. 15-20 минут такой релаксации способны творить чудеса. А какой Ваш наиболее эффективный способ расслабления после рабочей тяжелей рабочей недели?

Кетоновые тела, в частности, β-гидроксибутират помогают уменьшить количество употребляемой пищи. Происходит этот процесс довольно расслабленно. Человеку реже хочется есть, а чувство сытости возникает быстрее, не позволяя переедать. И вдобавок, ему намного легче выдерживать периоды между приемами пищи, не срываясь на различные перекусы в виде батончиков. Экзогенные кетоны являются хорошим «топливом» для выработки энергии в митохондриях. Они поступают в эти органеллы в очищенном виде, и полностью расщепляются. Такое натуральное сырье еще и снижает опасность для самих митохондрий, ведь обычная пища может быть загрязнена токсинами. Они проникают в клетку и повреждают митохондриальные мембраны и ферментные комплексы. А это именно те структуры, которые ответственны за синтез всей энергии в нашем теле. Экзогенные кетоны помогают бороться с лишним весом одновременно несколькими способами: - Блокируют выработку грелина, уменьшая аппетит и не позволяя организму переедать. - Являются хорошей альтернативой сахарам, снабжая митохондрии качественным сырьем для выработки энергии, что проявляется ускоренным насыщением. - Они могут быть безопасным энергетическим «топливом», уменьшая уровень повреждения митохондрий. Это продлевает их срок активной работы по интенсивному расщеплению жиров, а значит и нормализации массы тела.

Уважаемые женщины, поздравляем Вас с наступающим праздником! Желаем Вам здоровья, красоты и улыбок! Пусть эта весна принесет Вам счастье и любовь.

Как помочь организму восстановиться после обострения хронических болезней? Для быстрого восстановления после длительной болезни необходимо правильно подобрать реабилитацию. Сегодня подробнее об этом расскажем. Правильно питайтесь. Восстановить силы и энергию можно через питание. Можно получить все необходимые макро и микроэлементы. Существуют специальные лечебные диеты, которые не допускает переедания. Питаться следует до полного насыщения, но без переизбытка. Рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями, но часто – по 5–6 раз в день в одно и то же время. Ведите активный образ жизни. Необходимо давать организму небольшие физические нагрузки, ежедневные прогулки на свежем воздухе и гимнастика благоприятно скажутся на здоровье. Не переохлаждайтесь. Весной и летом избегайте сквозняков, кондиционеров. Соблюдайте режима сна. От качества сна зависит напрямую работа нашего организма. Через правильный сон происходит восстановление иммунитета. Исключите стрессы. Вопрос внутренней гармонии переходит в разряд жизненно важных, так как у людей, которые чаще подвергаются стрессу организм сильнее изнашивается. Пройдите курс массажа. Массаж оказывает восстановительное или лечебное действие. В составе реабилитационной программы он ускоряет восстановление, помогает быстро улучшать самочувствие, Укрепляйте иммунитет, в том числе приёмом необходимых витаминных препаратов. Например, биологически активные добавки PanTrek. Он обладает антиоксидантной, противовоспалительной активностью, помогает улучшить качество ремиссии при различных болезнях. Входящий в состав напитка PanTrek βHB повышает выносливость и служит источником энергии для организма. Биологически активные добавки PanTrek можно приобрести на сайте: pantrek-ketonic.com и на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс-маркет! Приятных покупок!

Просыпаетесь с утра без сил, словно вообще не спали? Ваш организм сигнализирует о внутренних проблемах. Сегодня расскажем о возможных проблемах. Долго сидите ночью перед экранами телефонов, мониторов и телевизоров, тем самым недополучая гормон мелатонин. 70% суточной нормы с 22:00 до 01:00 и в полной темноте. При попадании световых лучей на сетчатку глаза выработка гормона останавливается. Сон в это время необходим для физического и психологического здоровья. Важно полностью восстанавливаться в ночное время, чтобы просыпаться с новыми силами и проводить весь день в хорошем расположении духа. Посмотрите на свое питание. Оно как дает силы и энергию, так и может отбирать. Важно выбирать еду, которая не будет отбирать у вас энергию. Это цельные продукты, прошедшие минимальную обработку перед тем как вы их приобрели. Отдавайте предпочтение свежим овощам, откажитесь от сахара и глютена, если едите продукты животного происхождения, то выбирайте мясо и рыбу хорошего качества и не жарьте на масле. Пытаетесь делать то, что вам не по душе. Если ежедневно вам приходится ходить на ненавистную работу, выполнять поручения, с которыми не согласны, то вы теряете много своей энергии, но почти не восполняете её. Это может быть причиной отсутствия у вас энергии и сил по утрам. Проанализируйте то, чем занимаетесь. Не бойтесь менять сферу деятельности, учиться чему-то новому. Переедание. Эта причина кажется банальной. Но прием тяжелой пищи или спиртного на ночь является нагрузкой для организма. Поэтому утренний подъем будет тяжелым. Старайтесь ужинать до 18:00. Несбалансированный график. Этот пункт подразумевает суточную, тяжелую работу (пожарники, врачи). Этим группам людей сложно нормализовать график отдыха/бодрствования. Попробуйте вести дневник перед сном — записывать в него все планы на день, а также мысли, которые приходят в голову. Это помогает снять напряжение и способствует подготовке ко сну. Истощение организма после родов, операций или тяжелых травм. Слабость по утрам как признак астении может свидетельствовать о развитии какого-то заболевания или сопровождать процесс выздоровления после тяжелой болезни. Дополнительные признаки астении: зябкость, головная боль, сонливость в течение дня, тахикардия, перепады давления. Стоит проверить здоровье.

Для получения хорошего результата после тренировок большую роль играет восстановление.  Сегодня подробнее расскажем о том, что нужно сделать после физических нагрузок. Выпейте воду Странно советовать такую простую вещь, но во время занятий организм теряет жидкость и важно компенсировать водный баланс. Достаточно выпить простую негазированную воды. Сделайте растяжку после тренировки. Она поможет расслабить мышцы. Уменьшают риск развития судорог, так как восстанавливают нормальное кровообращение. Сделайте после занятий спортом массаж. Массаж — это не только приятный способ расслабиться после тренировки, но и помогает снять усталость и отёк мышц, улучшает кровообращение и подвижность суставов. После тренировок сделайте себе белковый перекус. Он поможет восстановить силы и уменьшить боль в мышцах. Подойдет: протеиновый коктейль, творог и хлебец, сэндвич с цельнозерновым хлебом, индейкой, тунцом, отварное яйцо с овощами и пр. Принимайте средства, которые улучшают контроль аппетита и компенсируют недостаток энергии при низкоуглеводной диете, повышают общую работоспособность, как на тренировке, так и в течение дня снижают ощущение истощения и плохой концентрации при диетах и после тренировок Например, биологически активные добавки PanTrek, которые можно приобрести на сайте: pantrek-ketonic.com или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс-маркет! Приятных покупок!

Зима — сложное время года для организма. Короткий световой день и недостаток витаминов в пище приводят к упадку сил. Существуют естественные способы, повышающие энергию зимой: Йога и медитация Во время медитации вырабатывается гормон счастья серотонин, способствующий возникновению чувства покоя и блаженства после релаксации. Приоритет сна Ежедневно рекомендуется ложиться и вставать в одно время, помещение перед отходом ко сну следует проветривать. Откажитесь от просмотра будоражащих нервную систему фильмов. Психика должна быть максимально расслабленной, рекомендовано также питье молока с медом. Радость от простых углеводов Количество простых углеводов не должно превышать 10% суточного рациона. В больших количествах сахар, сладости и выпечка портят обмен веществ и ведут к ожирению.