Science for S&C | Наука для ОФП

Под воздействием тренировок с отягощением помимо самого роста мышечного волокна также происходит изменение типа волокон в той или иной степени. Думаю многим известно разделение мышечных волокон на медленносокращающиеся (Тип I) и быстросокращающиеся (Тип IIa и Тип IIb) Которые различаются между собой скоростью сокращения, способностью к утомлению, развитием саркоплазматического ретикулума, активностью АТФ-фазы и др. Тип IIb (или IIх) отличаются от типа IIa более высокой скоростью сокращения и бОльшей пиковой мощностью достигаемой мышечным волокном...

Исследование The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training Schoenfeld Brad Journal of Strength and Conditioning Research 24(10):p 2857-2872, October 2010. | DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181e840f3 В данном исследовании рассматриваются основные механизмы мышечной гипертрофии. После получения определенной нагрузки рост мышечных волокон происходит в основном за счет увеличения количества саркомеров в миофибрилле. Большая часть тренировок приводит к параллельному росту саркомеров, что в свою очередь увеличивает площадь поперечного сечения миофибриллы...

Одним из основных факторов, определяющих физическую работоспособность во многих видах спорта, например таких как легкая атлетика, регби, футбол, мини-футбол, волейбол и баскетбол, является способность вырабатывать высокую механическую мощность во время прыжков и спринтерских ускорений. В свою очередь выходная мощность является произведением силы и скорости. А между силой проявляемой в концентрических мышечных действиях и скоростью существует обратная взаимосвязь (обратная взаимосвязь сила - скорость F-V)...