Роль укрепления мышц брюшного пресса в единоборствах Невозможно переоценить важность укрепления пресса как для обычных людей, так и для спортсменов. В мышцы брюшного пресса входят непосредственно: - Прямая мышца живота; - Наружная и внутренняя косые мышцы; - Продольная мышца живота. Они отвечают за сгибание и скручивание туловища относительно позвоночного столба; Поддерживают органы в правильном положении; Помогают сохранять правильную осанку; Отвечают за координацию синхронной работы разных частей тела; Сохраняют внутренние органы от ударной нагрузки; И многое другое. Мэнни Пакьяо уделял по 15 минут подряд комплексам упражнений на пресс на каждой тренировке с использованием дополнительного отягощения, набивкой, разнообразных скручиваний, статических и динамических упражнений. Майк Тайсон во время тренировок со своим главным тренером, заложившим все основы его побед на профессиональном ринге, выполнял до 2000 скручиваний на пресс ежедневно в течение одной тренировки. Вы не найдёте ни одного успешного спортсмена, который обходил бы стороной данную деталь подготовки. Конечно, не стоит сразу пытаться повторять рекорды великих спортсменов, однако, к этому стоит стремиться, попробуйте начать с простого комплекса на регулярной основе и в долгосрочной перспективе это принесёт огромную пользу, удачи!
2 года назад