Что нужно сделать, чтобы расслабиться на выходных?
СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА, ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕТЕ РАССЛАБИТЬСЯ ДАЖЕ НА ВЫХОДНЫХ 1. Не сердитесь на себя за то, что вы не можете расслабиться Ваша злость на себя не поможет, а только усилит напряжение. Относитесь к своему состоянию с пониманием: вы его не выбирали. Попробуйте утешить себя, как если бы вы утешали близкого друга. 2. Для переключения попробуйте использовать дыхательные техники Например, абдоминальное (глубокое или брюшное) дыхание. Поставьте таймер на три-четыре минуты, сядьте ровно, закройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием...