health_live

Добрый вечер🌝 Хочу поделиться с вами своим небольшим достижением. Поо года назад мне подарили доску Садху и только сейчас я начала практиковать гвоздестояние и внутренние проработки (санкальпа) 18 дней без перерыва 😇 Это очень здорово и волнительно каждый раз)) В первые пару минут шок, но потом расслабляешься и не чувствуешь боли, гвозди не ранят) Мой личный рекорд 10 минут🙂 Всем рекомендую переступить через себя и попробовать ГВОЗДЕСТОЯНИЕ 🙏

Друзья, а что вы знаете про оливки?🫒 Уверена, вы все пробовали и знаете что это такое. Давайте теперь поговорим об их полезных свойствах🤓 -Оливки содержат большое количество различных антиоксидантов. Антиоксидантные свойства оливок сильнее, чем витамина Е! -Защищают сердце❤️ большинство жиров в составе оливок это масляная кислота, мононенасыщенный жирная кислота, которая сокращает риск развития СС заболеваний, снижая уровень холестерина и кровяное давление -Борются со старением. Фенол, обнаруженные в оливках, увеличивает продолжительность жизни и повышает стрессоустойчивость. -Здоровье костей. Опыты показали, что употребление оливок предотвращают потерю костной массы, связанную с возрастным остеопорозом. -Противораковая активность. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства оливок, помогают предотвратить развитие онкологических заболеваний Одним словом, оливки- это чудо природы🤩 Будьте здоровы💪🏾

Вся правда про Авокадо🥑. Друзья, всем привет👋, сегодня хочу рассказать вам несколько научных фактов про великолепный и незаменимый АВОКАДО: 1. Поставляет питательные вещества. Авокадо содержит около 20 основных полезных для здоровья питательных веществ, включая калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту, С и Е5, а также богат волокнами: примерно 4,6 грамм в половинке плода! 2.Усиливает всасывание питательных веществ. Богатое здоровыми жирами, авокадо помогает организму всасывать жирорастворимые питательные вещества из других продуктов 3.Снижает вес. Авокадо насыщает организм на более длительное время, в следствии чегочувстыо голода приходит намного позже обычного. Также, авокадо помогает регулировать уровень сахара в крови. 4.Борется с раком. В авокадо содержится вид жиров Авокатин В, он борется с острой формой миелоидной лейкемии, а также жиры в авокадо способный уничтожать стволовые клетки лейкемии! Будьте здоровы💪🏾

5 Здоровых привычек на каждый день🤸‍♀️: 1️⃣Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время ( отход ко сну 22:00-23:00, подъем 6:00-7:00) 2️⃣Пейте чистую воду ( на 1кг. Веса 40 мл.) 3️⃣Питайтесь разнообразно и полноценно (сложные углеводы🍚, белок🍗, клетчатка🥦) 4️⃣Последний приём пищи за 3-4 часа до сна ( белок, клетчатка) 5️⃣Ежедневная зарядка 15-20 минут будет полезна для вашего организма и результат не заставит себя ждать🧘🏽‍♀️ И помните- Каждый приём пищи должен быть осознанным и спланированным. 💪🏾

Что такое нутрициология и кто такой нутрициолог?🕵️ Нутрициология-это наука о питании. А ещё, это раздел гигиены питания, который изучает пищу, питание, продукты питания, пищевые вещества и другие компоненты в составе продуктов🥦 Их действие, взаимодействие, потребление и усвоение, расходование и выведение из организма, их роль в поддержании здоровья или в развитии болезней💁‍♀️ И так, кто же такой нутрициолог?👩‍💻 Это в первую очередь специалист, который занимается организацией здорового рациона, помогает реализовать на практике научно обоснованные рекомендации по питанию. Моя миссия помогать вам в таких вопросах: -знакомить с основами правильного питания -Формировать здоровые пищевые привычки -Будем заниматься пищевым образованием: методы кулинарной обработки, выбор продуктовой корзины, учиться читать этикетки -Помогу реализовать сбалансированный рацион с учетом особых указаний о питании врача. Я изменю Ваше отношение к еде🤍🧠