Про витамины

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет, борется со свободными радикалами и преждевременным старением, участвует в синтезе коллагена, переводит железо в доступную для усвоения форму, укрепляет сосуды, борется с аутоиммунными заболеваниями и т.д. Какие симптомы дефицита аскорбиновой кислоты? 1) Слабая иммунная система. 2) Хрупкость сосудов (синяки, кровотечения из носа и дёсен)...

Витамин Д синтезируется внутри нашего организма под действием ультрафиолетовых лучшей. Но принимать солнечные ванны не единственный способ добычи это важного нутриента! Так в каких продуктах его содержание самое высокое? 1) Рыбий жир. В 100г. рыбьего жира содержится 250мкг витамина Д. 2) Жирная рыба. Дикая рыба содержит гораздо больше нутриентов, чем выращенная. В 100г. кусочке содержится 247% суточной нормы, а в «фермерской» всего 32%. Бюджетные селедка, скумбрия и сардина так же богаты витаминами...

Витамин Д (холекальциферол и эргокальциферол) крайне необходим нашему организму для жизнедеятельности. Он нужен буквально в каждой системе органов. Участвует во многих процессах. Холекальциферол наш организм синтезирует самостоятельно. А вот эргокальциферол мы должны получать с пищей. Витамин Д поддерживает здоровье костей и зубов, иммунитета, мозга и нервной системы, сердечно-сосудистой и гормональной системы. На 50% снижает вероятность заболеть ОРВИ. Помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниями и гормональными сбоями...