pp.petrova

Мой топ начинок для овсяного блинчика 🏆 Овсяный блинчик - одно из самых простых и универсальных блюд при похудении. Сытно, полезно, а главное очень быстро! Конечно, сейчас при изобилии пп-блюд, его популярность стала меньше, да я и сама стала готовить его гораздо реже. Лично мне хватает чуть юолтше половины порции, чтобы наесться и чувство сытости сохраняется потом на 3-4 часа 👍 Сам блин готовлю по следующему рецепту: 🔸️ 3 ст.ложки овсяных хлопьев долгой варки (можно перемолоть в блендере или кофемолке в муку) 🔸️ 1 яйцо 🔸️3 ст.ложки молока/кефира ⚠ Если используете кисломолочку- добавьте щепотку соды, блин будет очень пышным Смешать все ингридиенты, оставить постоять примерно на 10-1̰5̰ м̰и̰н̰у̰т̰.̰ Ж̰а̰р̰и̰т̰ь̰ н̰а̰ с̰у̰х̰о̰й̰ с̰к̰о̰в̰о̰р̰о̰д̰е̰ 5-7 минут.Можно обжарить с двух сторон, я просто накрывают крышкой А теперь, самое вкусное 😍 НАЧИНКИ: 🏆 Самая любимая начинка: помидорка + сыр+натуральный йогурт +зелень. Благодаря йогурту калорий выходит меньше, а сыр очень круто плавится. Получается на вкус как пицца. 🏆Самая вкусная: слабосоленая красная рыба + творожный сыр + огурец. Вкусно, но в отличии от помидора и сыра, рыбка в моем холодильнике появляется реже 😁⠀ 🏆 Самая необычная начинка: спелый банан + сыр. Тут без комментариев, это нужно пробовать🍴⠀ 🏆Самая сладкая начинка: натуральный йогурт + банан + горький шоколад. Больше сойдёт за десерт, сладкие завтраки я не очень жалую 💁‍♀⠀ 🏆Самая простая начинка: фруктовый или овощной салат. Фруктовую начинку я люблю поливать мёдом, а овощную бальзамическим соусом ⠀

Рецепт моих любимых сырников 😍 Ингридиенты: - пачка творога - 1 яйцо - 3 ст. ложки рисовой муки - ванильный сахар или ванилин - горсть изюма Творог взбиваю блендером, затем смешиваю все ингридиенты. Формируя сырники, обваливаю их в муке, так форма получается ещё красивее 👌 С размерами мне конечно нужно ещё поработать, а вот форма уже очень даже приличная😏 В сырники люблю добавлять изюм, мак, кокосовую стружку, а иногда могу засунуть дольку горького шоколада в серединку 👌 при жарке шоколад тает и получаются сырники с шоколадным топпингом 😍 В последнее время приноровилась сырники замораживать - в любое время достал парочку, закинул на сковородку и через 10 минут завтрак без заморочек готов 👍

Привет, мир Дзен 💫 Новый и неизвестный 😍 Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и уже почти 3 года я каждый день работаю над своим телом 💪 Мой путь в похудении начался 4 февраля 2020 года в весе 82 килограмма при росте 159 см. Не то, чтобы до этого я не замечала проблемы, но я упорно ничего не делала для её решения 🤷‍♀️ Всю жизнь я имела лишний вес и всю жизнь он меня не беспокоил и вполне устраивал (а кому не нравится-идите лесом - думала я 🤦🏻‍♀️) А потом случилась любовь. Свадьба. Беременность. И во время беременности жуткий токсикоз и вес после родов чуть больше 60 кг. (На минуточку, родила я в 23 года (2018 г.), а выпускаясь из школы в 2012 г. уже имела вес 72 кг.) О, боже! Как я себе нравилась в тот момент 😍 Но... Далеко не пп-шный образ жизни дал о себе знать и уже через 2 года скинутая десяточка вернулась, прихватя за собой ещё десяточку 👍 В феврале 2020 года я поняла, что нужно что-то менять. Первое фото как раз из того времени 👌 Изменила свой рацион питания, записалась на тренировки, стала тренироваться дома самостоятельно и результат долго не заставил себя ждать 🥰 Итог моей работы на втором фото и я им очень горжусь 🤩 и собой очень горжусь 💪 Сейчас я работаю над собой не только для красивого тела, но и для здоровья своего и своей семьи (у нас подрастает прекрасная четырехлетка, обожающая сладости и ей нужен хороший пример для подражания, а не необъятная мама пожирающая конфеты и чипсы) Я очень хочу делиться своими результатами и победами 🏆 и конечно же, будет круто, если моя история замотивирует хотябы одного человека стать стройнее, красивее, здоровее ❤