Katya.Krsk24

🔥🔥🔥

Бюджетная косметика 🔥

Интересненько🤔

HOBUHKA 2022! 🔥 Иpoния cyдьбы в Гoлливyдe (2022) Жанр: мелодрама, комедия Mapгo и Гpиффин впoлнe мoгyт cтaть идeaльнoй пapoй. Eдинcтвeннaя пpoблeмa в тoм, чтo oни никoгдa нe вcтpeчaлиcь, и oбa coбиpaютcя cвязaть ceбя yзaми бpaкa c дpyгими людьми. Ho вce этo вoт-вoт измeнитcя, кoгдa cyдьбa cвeдeт иx вмecтe и oткpoeт глaзa нa нacтoящyю любoвь.

Правило обеденной тарелки. Половину тарелки занимают овощи. Вторую половину делят между собой белок и углеводный гарнир. Правильная тарелка справа.

😱😱😱 6-летняя девочка несколько дней находилась в квартире в Раменском с трупами взрослых — родители могли скончаться из-за наркотиков В Раменском были обнаружены бездыханные тела 42-летнего мужчины и 46-летней женщины без признаков насильственной смерти, вместе с ними была избитая обезвоженная шестилетняя девочка, которую медики госпитализировали. По предварительным данным, кончина родителей могла наступить вследствие употребления алкоголя или наркотических веществ. Мёртвых отца и мать нашла старшая дочь. По факту случившегося проводится проверка.

Что творится!😐

Неплохая идея👍

🫣😵🤯

5 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА👇 1. Подъем ровных ног. Упражнение выполняется следующим образом: лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, поясницу хорошо прижмите к полу, ноги вместе. Начинайте поочередно поднимать ноги до угла приблизительно в 45 градусов, затем держимся в данном положении несколько секунд и возвращаемся к исходному. Можно выполнять подъем ног не только поочередно, но также вместе и с отягощениями. Такие упражнения для плоского животика следует повторять по 10-15 раз в каждом подходе. 2. Альпинист. Упритесь ладонями и носками в пол, тело должно быть параллельно полу, в то время как руки ему перпендикулярны. Втяните живот, поясницу не прогибайте. Выдыхая подтягивайте колено одной из ног к себе, на вдохе возвращайтесь к исходной позиции. Ноги следует менять поочередно как при беге, таз не должен подыматься вверх. 3. Велосипед. Лягте на спину, ноги немного приподнимите, туловище скрутите и начните выпрямлять ноги, как будто Вы крутите педали велосипеда. Для более продвинутых есть другой вариант выполнения упражнения, то есть с добавлением скручиваний по очереди то к одной, то к другой ноге. 4. Скручивания. Вы можете выбрать для себя один из видов: простое скручивание, скручивание с подъемом ног или скручивание с выпадом, боковое скручивание. Все упражнения следует выполнять лежа на спине с максимально напряженным прессом. 5. Планка. Упритесь носками и ладонями в пол, ступни ног соедините, не прогибайте и не округляйте поясницу.