Иван Подхалюзин

Добрый день. В общем мой эксперимент по длительному голоданию провалился. Я смог продержаться только 30 часов, проблема была не в голоде, не в физическом и не эмоциональном, просто моя жена сказала хватит заниматься фигней иди ешь, на что я ей ответил поем если она меня накормит хенкалими, ну в общем дело кончилось походом в ресторан. А так опыт в длительном голодании мне понравился, на протяжении всех 30 часов без еды я чувствовал некую легкость в организме, не было не какого упадка сил даже на оборот мне хотелось что то делать постоянно, а когда поел бало некое как второе дыхание. Планирую когда вернусь из отпуска еще по экспериментировать с длительным голодание, только прежде что бы не есть целый день подготовлюсь получше, так сказать потренируюсь, хочу перед этим два три дня совершать по одному приему пищи за сутки. Также уже два дня принимаю цинк и витамины групы B.Так же по окончанию отпуска собираюсь возобновить силовые тренировки, все свои тренировки и питания я буду описывать тут, кому интересно подписывайтесь @Иван Подхалюзин. Так же по приезду домой наконец то взвешусь, мне очень интересно какой у меня сейчас вес, надеюсь я дошел до 85 кг, как только дойду к этому весу повышу свой калораж, что бы начать ростить мышцы.

Добрый день. И так сегодня второй день многое эскспеременна по длительному голоданию. И так сегодня я сделал замер тали получилось 96 см. Съел сегодня куриную грудку 157 грамм, сыр классический 57,и разные мясные снеки купленные в магните, также протеиновый батончик по бжу получилось, жиров 55г,углеводов 4,2г, и белка 134,5 г. Немного не добрал жиров и балка, что конечно плохо, но на сегодня больше есть не планирую, и следующий прием пищи планирую совершить только после завтра , завтра вечером опешу свое чувство как я переношу голодание, и работает ли это способ в жиро сжигании. Также планирую когда я вернусь из отпуска начать принимать креатин и цинк, для набора мышечной массы. Как возобновлю силовые тренировки буду описывать какие упражнения делаю с каким весом и по сколько повторений, если вам интересно приписываете на канал @Иван Подхалюзин, так же ниже мой рацион на сегодня.

Добрый день. Сегодня хочу рассказать об одном способе сжечь жир. Его рекомендует один Американский блогер доктор Берг, как он рассказывает, этот способ хорошо помогает тем кто прошел так называемому плато « это когда вес встал и ниже не идет». Он рекомендует голодать. Начать следует с двух примела пищи в день затем один раз, а после голодать два три дня. Таким способом как утверждает доктор Берк мы понизим инсулин «который в свою очередь блокирует сжигание жира» и повысит гормон роста. В те приемы пищи которые вы отводите на прием пищи следует съесть достаточно белка и жиров,а углеводов по минимуму. С сегодняшнего дня я решил попробовать эту систему, сегодня я съел куриной грудки 190 грамм сыр классический 86 грамм, морковку по корейски 81 грамм вымпел латте на 330 мл и съел лаваш деревенский «его я наверное зря съел так как он много дал углеводов, вообще бжу на сегодня уже вышло вот такое жиры 67г углеводы 108г белки 123 г. Вечером планирую съесть 3-4яйца пока не определился жареные или вареные, в общем буду делиться результатами такой диеты что выйдет.

Доброе время суток. Сегодня я бы хотел рассказать чем я обычно питаюсь за день. На завтра я как правило ем что ни буть высоко белковое разбавляя немного углеводами. Например могу съесть творог с низким содержанием жира. Мне очень нравится село зелено 0.5% туда добавляю греческий йогурт грамм 50 и банан, или пожарю себе яйца штуки 4 или 5 что бы примерно выходило грам 30-40 белка, или же заранее обжариваю грудку без масла выглядываю ее на тортилью добавляю морковки по корейски и по настроению могу добавить сыра как правело легкий или же классический если не нашел легкова. На обет как правело ем куриную грудку с какой ни буть крупой например гречка или бугур иногда с рисом когда надоела гречка или же бугур, а когда лень готовить ем грудку с морковкой по корейски или с квашеной капустой. На ужен предпочитаю есть очень белковое что нибудь что бы было как можно меньше углеводов это мне помогает оставаться сытым весь вечер, а спать ложиться с легким чувством голода. Так же в течения дня я перекусываю йогуртами без сахара больше всего мне нравится экспанента как питьевая так и творожком, пью протеин раза два за день, в общем стараюсь держать белок на уровне 1,5-2 грамма на вес.

Как я прошел 90000 шагов за один день. И так с того момента как начал худеть я стал больше ходить сейчас в среднем я хожу 20000 шагов, но как то лестая ленту в ютубе наткнулся на одного блогера. Он рассказывал как прошел 100000 шагов за один день и я решил повторить его челендж, но я сильно переоценил свои возможности. И так как я начал этот день. Это было 12 июля место проведение город Саратов. Я проснулся в 5 утра собрался выпил кофе и вышел из дома включил на часах тренировку ходьба и пошел. Первые 10000 пролетели очень быстро я их даже не заметил, 20000 уже начались сложнее часто хотелось пить видео сказывалась жара. Также пролетели 30000 не чего интересного не было. Ближе к 40000 я решил пойти домой передохнуть и в итоге домой я пришел на отметке 42000 пройдя при этом 32 км. Далее я поел немного отдохнул примерно 2 часа и собрался дальше, пройдя 10000 после отдыха было давольно токи легко по ощущениям было как утром, я уж подумал что легко смогу пройти оставшиеся 48000, но как же я ошибался к 60000 шагов я уже начинал чувствовать тяжесть в ногах, но было терпимо. Вот к 70000 я начал чувствовать боль в спине и начал чувствовать как натираю стопу на левой ноге к этому временя я дошел до набережной и решил сеть посидеть на лавочку, что бы ноги немного передохнули. Посидев минут 10-15 выпив энергетик я пошел дальше и я начал ощущать что мозоль на стопе у же начинает болеть, а ноги стали такими тяжелыми что я их еле передвигал, но я все же был настроен дойти оставшейся шаги и я пошел вдоль набережной дойдя почти до конца набережной развернулся и пошел в обратную сторону на часах было уже 75000 и я подумал еще немного и все но пройдя буквально немного я опять присел на лавочку посидел минут 10 я решил пойти в сторону дома потому что чувствовал силы меня покидают а нога на которой натер мазоль болела очень сильно я кое как на нее наступал, до дома я шел примерно часа пол тара и сделал примерно 10000 шагов , и остановился на 90000 . Придя домой кое как добрался до душа все тело болела так как буто я был на высоко интенсивно силовой тренировке. Кое как после душа дошел до постели и лег спать.