Вы заслуживаете быть счастливым

Нам нужны глиммеры! В переводе глиммер означает проблеск или мерцание, и мы будем использовать эти синонимы ниже. Блистайте и мерцайте! Глиммер — это полная противоположность триггеру — это внутренний или внешний сигнал, который возвращает человека к ощущению радости или безопасности. Это может быть что угодно: от панорамы вашего любимого города до фотографии вашего питомца. Термин «глиммер» был введен в 2018 году Деб Дана в книге «Поливагальная теория в терапии», и был популяризирован вирусным видео TikTok в феврале 2022 года психологом доктором Жюстин Гроссо, которое набрало почти 100 000 лайков. Чтобы вам с определиться с вашими собственными глиммерами, вот некоторые распространенные из них: • Ощущение солнечного тепла • Ощущение прохладного соленого морского воздуха • Запах скошенной травы • Увидеть радугу • Солнечный свет, искрящийся на воде • Запах лаванды или какой-либо другой расслабляющий аромат • Гладить собаку или кошку • Быть на природе • Незнакомый человек улыбается вам • Идеальная чашка кофе Давайте посмотрим, что вызывает триггер и, что приводит к глиммеру. Когда вас триггерит, мозг срабатывает и связывает прошлые травмирующие события, как если бы они происходили прямо сейчас, что приводит к тому, что мозг и тело находятся в состоянии повышенной готовности. Такие симптомы, как учащенное сердцебиение, могут возникать в организме, когда возникает реакция «бей или беги». Эта реакция помогает организму подготовиться к физической опасности и полезна, когда вас преследует медведь, но не полезна, когда вас преследуют собственные воспоминания. Как работают глиммеры Глиммер является сигналом, который приводит тело в ощущение безопасности и связи. Как триггеры - сигналы, которые переводят тело в состояние «бей или беги» или «замри». Как найти больше глиммеровЧитайте в моем канале vk.com/...6_8

Как благодарность делает нас счастливее Быть благодарным - простой и доступный способ повысить свое счастье. Существует определенная связь между благодарностью и счастьем. Во-первых, что такое счастье? Когда мы думаем о счастье, мы обычно думаем о нем как о субъективном ощущении благополучия, ощущении радости и удовлетворения. Чего многие люди могут не осознавать, так это того, что счастье — это не просто эмоция или мимолетное чувство. Это о том, как хорошо вы себя чувствуете, и насколько вы удовлетворены своей жизнью. Когда вы ощущаете радость, и, что ваша жизнь имеет смысл, вы больше цените то, что у вас есть. Давайте посмотрим на положительные стороны благодарности. Что происходит с нашим телом, когда мы благодарны? Научные данные показывают, что благодарность имеет далеко идущие последствия для нашего здоровья. Когда люди благодарны простым вещам, их физическое здоровье отражает это. Они чаще занимаются спортом, лучше питаются и больше заботятся о своем здоровье. Исследователи на протяжении многих лет указывают на снижение стресса, уменьшение боли и улучшение иммунной системы в результате благодарности. Даже улучшение кровяного давления и положительное влияние на сердце были связаны с благодарностью. Благодарность также оказывает сильное положительное влияние на психологическое благополучие. Она повышает самооценку, усиливает положительные эмоции и делает нас более оптимистичными. Переживание благодарности активирует нейротрансмиттеры, такие как дофамин, который ассоциируется у нас с удовольствием, и серотонин, который регулирует наше настроение. Это также заставляет мозг выделять окситоцин, гормон, который вызывает такие чувства, как доверие и щедрость, которые способствуют социальным связям и отношениям. Как практиковать благодарность. Тренировка благодарности обязательно даст положительный эффект. Благодарите регулярно Лучший способ сделать благодарность привычкой — не ждать особых моментов. vk.com/..._21