Найти в Дзене
ГлавнаяСтатьи
Закреплено автором
Health~Sport~Life
Так много людей стремятся изменить жизнь к лучшему, привести себя в форму, отказаться от негативных привычек. Многие забрасывают начатое, так и не добившись результатов. Некоторым достигнуть этих целей мешает не сколько отсутствие силы воли, а скорее отсутствие поэтапных программ спортивных тренировок и четкого представления о правильном питании. Каждый из нас способен изменить к лучшему не только себя, но и окружающих. Каждый человек способен в любом возрасте начать тренироваться и достигать высоких результатов. И ты не исключение! На данном канале я буду делиться готовыми и дающими результат схемами тренировок в домашних условиях, а также другой информацией, которая поможет каждому придерживаться здорового образа жизни.
2 года назад
Статьи
Тренировка на ноги с собственным весом
Укрепит мышцы ног, при регулярном выполнении позволит накачать их, разовьёт выносливость. (Отдых между упражнениями - 30 сек) Приседания с выпрыгиванием - 15 раз Выпады - 20 раз на каждую ногу Взрывные выпады - 15 раз на каждую ногу Стойка в полуприседе - 30 сек Ягодичный мостик - 10 раз на каждую ногу Приседания с широкой постановкой ног - 15 раз Выпрыгивания из положения приседа - 15 раз Стойка в полуприседе - 30 сек Тренировка зайдет спортсменам с высоким и средним уровнями подготовки. Они могут выполнять её для получения наибольшей эффективности 2-3 круга, с отдыхом между кругами 5 мин...
2 года назад
Динамическая тренировка в домашних условиях
Данный комплекс основывается на постепенном увеличении интенсивности и времени. Это позволит в кратчайшие сроки улучшить выносливость и развить дыхательную систему. Работайте в своем темпе. Схема тренировки: Прыжки на скакалке - 15 сек Низкая планка, переходящая в высокую...
2 года назад
Быстрая тренировка на все тело в домашних услових
Всем доброго времени суток! Предлагаю выполнить быструю тренировку, которую можно выполнить в домашних условиях без оборудования. Она хорошо подойдёт начинающим, поможет быстро улучшить физическую подготовку. Схема тренировки: Прыжки на скакалке - 15 повторений Скручивания на пресс - 15 повторений Отжимания - 10 повторений Поочерёдные выпады - 10 повторений -Отдых 35 секунд- Джампинг-джеки - 15 повторений Упражнение "скалолаз" (на пресс) - 15 повторений Обратные отжимания - 10 повторений Приседания - 10 повторений -Отдых 35 секунд- Прыжки на скакалке - 15 повторений Боковая планка - 35 секунд на...
2 года назад
Так много людей стремятся изменить жизнь к лучшему, привести себя в форму, отказаться от негативных привычек. Многие забрасывают начатое, так и не добившись результатов. Некоторым достигнуть этих целей мешает не сколько отсутствие силы воли, а скорее отсутствие поэтапных программ спортивных тренировок и четкого представления о правильном питании. Каждый из нас способен изменить к лучшему не только себя, но и окружающих. Каждый человек способен в любом возрасте начать тренироваться и достигать высоких результатов. И ты не исключение! На данном канале я буду делиться готовыми и дающими результат схемами тренировок в домашних условиях, а также другой информацией, которая поможет каждому придерживаться здорового образа жизни.
2 года назад