Тренировка на ноги с собственным весом
Укрепит мышцы ног, при регулярном выполнении позволит накачать их, разовьёт выносливость. (Отдых между упражнениями - 30 сек) Приседания с выпрыгиванием - 15 раз Выпады - 20 раз на каждую ногу Взрывные выпады - 15 раз на каждую ногу Стойка в полуприседе - 30 сек Ягодичный мостик - 10 раз на каждую ногу Приседания с широкой постановкой ног - 15 раз Выпрыгивания из положения приседа - 15 раз Стойка в полуприседе - 30 сек Тренировка зайдет спортсменам с высоким и средним уровнями подготовки. Они могут выполнять её для получения наибольшей эффективности 2-3 круга, с отдыхом между кругами 5 мин...